當(dāng)你感到困擾和悲傷時(shí)，應(yīng)該冷靜地思考。不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間承受精神負(fù)擔(dān)，放松并及時(shí)調(diào)整緊張的情緒，緩解并消除不安和焦慮，做一些自己喜歡的事情，比如聽音樂、戶外郊游、自駕旅行等，參加一些戶外活動(dòng)和閱讀有用的書籍，或者與家人和朋友聊聊天，這樣緊張和焦慮的心情會(huì)放松，強(qiáng)大的壓力也會(huì)得到有效緩解。

那么，男士在強(qiáng)大壓力下如何保護(hù)自己？

第一、自我心理調(diào)整

當(dāng)你感到困擾和悲傷時(shí)，應(yīng)該冷靜地思考它。不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間承受這些強(qiáng)大的精神負(fù)擔(dān)，放松并及時(shí)調(diào)整你的緊張情緒，緩解并消除焦慮和不安。做一些自己平時(shí)想做而沒時(shí)間做的事情，如可以去釣魚、騎行、攀巖、蹦迪等，做一些平時(shí)很少做的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，聽聽音樂等，或是跟親人或找?guī)讉€(gè)親密的朋友聊聊，這樣暫時(shí)放下令人感到有壓力的工作，可以讓自己的但心情感覺到舒暢，壓抑感也會(huì)逐漸消失。

第二、避免一些壞習(xí)慣

當(dāng)感覺到壓力時(shí)，避免不健康的飲食習(xí)慣，如暴飲暴食、避免酗酒，減少通宵娛樂等，也不要通過不斷抽煙來緩解壓力，因?yàn)檫@樣對(duì)健康會(huì)造成很大危害。要充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

第三、積極參加健身運(yùn)動(dòng)

每天做一些健身運(yùn)動(dòng)有益于緩解壓力，可以到戶外慢跑，到健身房去健身等，只要每天堅(jiān)持鍛煉，這樣可以有效調(diào)節(jié)工作中緊張的神經(jīng)或神經(jīng)性體液疾病，如每天慢跑或散步半小時(shí)左右。并在生活上有規(guī)律，每天按時(shí)睡覺并保證有充足的睡眠，這樣面對(duì)強(qiáng)大壓力時(shí)也能輕松處理。

第四、定期體檢排除疾病

每年都定時(shí)去醫(yī)院排除生殖系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎或其他全身性慢性疾病如內(nèi)分泌疾病的發(fā)生。

第五、積極治療心理疾病

當(dāng)情緒低落且不舒服時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為這是肝氣郁結(jié)，可服用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。對(duì)于那些性功能障礙患者，也可用中西醫(yī)聯(lián)合治療，與此同時(shí)，最重要的是必須克服心理障礙，如果有必要時(shí)，可尋求精神科醫(yī)生的幫助。

當(dāng)面對(duì)壓力時(shí)，首先是要自己進(jìn)行調(diào)節(jié)，只有及時(shí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，才能很好地在承受得住壓力，還有一些體育鍛煉也很有益于身心的健康，如果心理障礙比較嚴(yán)重時(shí)，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。