情緒和行為是一致的，我們的情緒會(huì)指導(dǎo)行為，行為反過(guò)來(lái)會(huì)對(duì)情緒造成一定的影響。有很多時(shí)候如果我們不能夠適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱男袨?，可能?huì)做出一些令自己后悔的事情，造成無(wú)法彌補(bǔ)的后果，所以控制好情緒非常重要。

那么，怎樣有效的控制自己的情緒？

第一、讓自己盡快冷靜

當(dāng)有負(fù)面情緒、當(dāng)遇到一些不公平的對(duì)待時(shí)，發(fā)覺自己即將要發(fā)怒時(shí)，必須要及時(shí)調(diào)整自己的情緒?？梢酝ㄟ^(guò)做一些深呼吸，先讓自己冷靜下來(lái)。別讓自己的理智失去控制，一當(dāng)自己平靜下來(lái)后，就可以有智慧去處理一些問題，這樣就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)事情沒有自己想象的這么糟糕。

第二、適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)情緒

緩解負(fù)面情緒的辦法有很多，比如向親人和朋友傾訴，或是做一些平時(shí)沒有時(shí)間做的事情，如逛街購(gòu)物、做一頓豐盛的晚餐，將自己的注意力從負(fù)面的事件中轉(zhuǎn)移，讓自己有時(shí)間去理清思緒，經(jīng)過(guò)調(diào)整之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加有能力來(lái)處理一些事情。

第三、通過(guò)冥想的方式

可以學(xué)習(xí)一下冥想的方法，去尋找一個(gè)比較安靜的地方，然后放一些舒緩的音樂，自己調(diào)整好最佳的姿勢(shì)，讓自己的心境得到放松，讓音樂去洗滌自己的心靈，觀察自己內(nèi)心的改變，使自己的情緒得以放松和調(diào)節(jié)。

第四、假裝自己很快樂

負(fù)責(zé)情緒可能會(huì)影響到我們的心，使心情低落，這時(shí)我們可以假裝自己很快樂。用快樂的心情去做一些事情，在不知不覺中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒慢慢恢復(fù)，真的就像我們假裝的一樣非常快樂。學(xué)會(huì)慢慢地控制自己的情緒，盡量讓負(fù)面情緒的影響降低到最低。

第五、睡覺調(diào)節(jié)不良情緒

感覺到情緒低落，可以通過(guò)我睡覺的方法來(lái)調(diào)節(jié)。等我們飽飽地睡一覺之后，等一覺醒來(lái)之后，可以感覺到自己滿血復(fù)活，忘記了自己為什么會(huì)有壞情緒，反倒會(huì)感覺自己之前有點(diǎn)莫名其妙。

綜上所述，我們了解怎樣有效的控制自己的情緒。一個(gè)能善于控制自己情緒的人，必定是一個(gè)成熟的人，學(xué)習(xí)控制自己的情緒，才能做自己命運(yùn)的主人。如果我們不能改變事實(shí)的結(jié)果，但我們的心態(tài)可以由自己掌控，堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)人生，做自己情緒的掌控者。