在現(xiàn)實生活中，很多人會有這樣的情況，他們會在有很多人的地方感到恐懼，當(dāng)有很多的人、且在不熟悉的環(huán)境時，他們會有一種抵抗心理，這在醫(yī)學(xué)上稱為社交恐懼癥。他們不喜歡與人交往，甚至很抵觸，這將影響到正常生活和工作。

那么，怎樣才能幫助擺脫社交恐懼癥？

第一、檢查自己害怕的原因

了解自己在哪些場景中會害怕，并思考大腦中害怕什么?？梢远嘟o自己一點(diǎn)鼓勵，自己并非有異常，只是大腦會對新的事務(wù)產(chǎn)生異常反應(yīng)，這使自己處理起來時格外小心。了解到這一點(diǎn)將有助于自己處理正在發(fā)生的事情，并使自己更加放松，而且不必急于改變，因為在多次嘗試后，會慢慢發(fā)現(xiàn)自己能夠與他人交流了。

第二、不要給自己壓力

做最正常的自己，不要特意給自己壓力。不要去迎合別人的標(biāo)準(zhǔn)，在生活中有過無數(shù)次的談話，而下一次的談話只是一個小小的考驗，不需要太聚會中成為中心點(diǎn)，只是表達(dá)出自己的想法，當(dāng)必須表達(dá)自己的意見時，說出想法，不要因為任何事情而強(qiáng)迫自己，不要感到壓力，必須要冷靜。

第三、學(xué)會敢于看著別人

在談話時看著別人，會有一種目光接觸，它可讓人覺得你在非常認(rèn)真地和他說話。當(dāng)然，對于一個害羞的人來說，開始這樣做比較困難，但可以學(xué)習(xí)和練習(xí)用這樣方法。想象一下，如果總是避開別人的視線，盯著一件家具或遠(yuǎn)處的一個角落，這會顯得很局促和粗魯，別人也很容易看不起你，所以，必須要練習(xí)自己大膽、自信地看著別人來說話。

第四、有意識地提前做好準(zhǔn)備

如果知道自己需要在公眾場合發(fā)方，可以提前做好準(zhǔn)備。如要準(zhǔn)備好一個完美的演講稿，在有準(zhǔn)備的情況下會給自己壯膽。在某些情況下，大膽表達(dá)想法、或表達(dá)意見，更可以令人對你多加了解和另眼相待?？梢詮囊粋€小的或更熟悉的圈子開始，這樣有意識地鍛煉自己的語言組織能力和膽量，慢慢可以拓寬自己的交際范圍。

總而言之，要想擺脫社交恐懼癥，先要對自己有一個全面的了解。找出自己恐懼的原因，并有意識地進(jìn)行糾正和改善，鍛煉自己在公開場合說話的能力，慢慢拓寬自己的社交圈子，這樣就可以逐步的改善自己的社交恐懼癥了。