導致產后抑郁癥的原因有許多，除了是家庭和生活的因素外，也與產婦本身有一定的關系。比如一些職業(yè)女性，由于工作壓力較大，意外懷孕令她們恐懼無比，再加上她缺乏育兒經驗，與婆婆相處不融洽，丈夫也缺乏理解的情況下，容易有抑郁癥的發(fā)生。所以，為了避免和預防產后抑郁癥，產婦必須要積極調整好心態(tài)，這樣對自己和寶寶都非常有益。

那么，產婦怎樣預防產后抑郁癥的發(fā)生？

第一、要適當進行自我放松

有些產后抑郁癥患者是完美主義者，她們堅持沒有人能照顧她們的孩子，結果搞得自己筋疲力盡了，孩子們也沒有得到很好的照顧。因此，建議這些產婦應學會放松，以更好地照顧孩子。自我放松的方法有做一些瑜伽、聽抒情音樂、散步等。

第二、多學習一些育兒知識

如果孕婦在嬰兒出生前沒有做好充分的準備，新生兒的母親會很匆忙，不知道如何照顧孩子，甚至懷疑她是否能夠勝任母親的角色。因此，孕婦提前學習一些育兒知識，多看一些書籍，這樣產后的護理就容易多了。此外，與新生兒溝通的學習也是非常重要的，一方面可以在照顧新生兒方面可以順暢一些，而且也可以緩解照顧孩子的負面情緒。

第三、及時傾訴一些不良的情緒

當你覺得你的抑郁癥越來越嚴重時，最好要將不良的情緒進行緩解，這是預防抑郁的一個很好的方法，可以和你的丈夫交談，也可以尋求心理醫(yī)生的幫助和治療，或者什么都不做，靜靜地多休息。

第四、重視心理健康問題

生育是人生的另一個旅程，也是生活中一個重要的事情，除了生理上發(fā)生一些改變以外，還容易發(fā)生一些情緒上的問題。在一定的期間，可能孕婦會有一些對愛的缺失感和不安全感，這會變成一種病態(tài)的依靠心理，對夫妻關系非常不利，而且還會嚴重地影響到產婦的身體健康，對于養(yǎng)育新生兒也是正常不利的。

第五、消除對養(yǎng)育孩子的顧慮

有些產婦可能是由于新生兒總是會頻繁出現這樣或那樣的問題，自己應付得很吃力，從而對自己養(yǎng)育孩子缺乏信心。其實，新生兒的體質比較虛弱，時常有各種小毛病這是在所難免的，如果沒有育兒經驗，可以在養(yǎng)育孩子的過程中一邊學習一邊成長，所以，產婦必須要消除這些不必要的顧慮。

總之，如果產婦有抑郁癥的發(fā)生，對于產婦本身和新生兒都是非常不利的。所以，產婦必須要積極地預防抑郁癥的發(fā)生，作為丈夫和家人也需要照顧和幫助孕婦，從而讓產婦減輕壓力，保持身體的健康才能更好地哺育孩子。