當(dāng)你陷入困境時要冷靜下來，要找到自己的心，找到問題的根源。強迫癥實際上意味著你有一個尚未解決的心結(jié)。強迫癥不能逃避，必須解決，這是最重要的。當(dāng)出現(xiàn)強迫心理時，不懲罰自己，讓自己心平氣和，讓自己的心做出決定，依靠自己的毅力來解決問題。

那么，怎樣調(diào)節(jié)自己免受強迫癥的干擾？

第一、減輕和放松精神壓力

最好一切順其自然，已經(jīng)錯過的事情就不要再去想了，比如有些東西似乎忘了拿，擔(dān)心門沒鎖好，事情似乎沒有完結(jié)、廚房沒清理干凈等等諸如此類的事情，不要讓自己糾結(jié)于這些事情當(dāng)中。經(jīng)過一段時間的努力克服產(chǎn)生的焦慮，癥狀將慢慢消失。

第二、癥狀嚴(yán)重可以用藥物治療

如果強迫癥的情況較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些藥物來治療。這是治療強迫癥的方式之一，藥物治療的副作用很大，患者如果沒有遵照醫(yī)生的指示，會導(dǎo)致病情惡化，藥物治療并不是最好的解決方法。

第三、統(tǒng)計每天強迫行為的次數(shù)

可制作一份強迫行為記錄表格，并在一天結(jié)束時記錄強迫行為重復(fù)次數(shù)。同時，為自己設(shè)定目標(biāo)，逐步減少每天強迫的次數(shù)。

第四、自己有進步時要自我激勵

如果自己每天的強迫行為相對昨天減少時，要給自己一些獎勵，比如買一兩自己想要的小禮物，或是自己喜歡吃的美食等。

第五、讓自己個有幽默感

強迫癥患者需看笑話放松自己，感受意想不到的有趣世界，不是一切都在你的控制下的事情，讓自己有更多的笑聲，保持快樂的心情，會讓你的生活更快樂。不要給自己太高的要求，不要想著什么要求都能達到。我們要做的是享受現(xiàn)在，在生活中找不到幸福。

第六、記錄自己成功克服強迫癥的記錄

當(dāng)你回頭看自己成功克服強迫癥的記錄時，會對你的癥狀最有幫助。當(dāng)列出的項目達到預(yù)期的效果時，它們可以幫助你建立信心，并訓(xùn)練自己記住你過去做過的事情。你越成功，你就越會受到鼓勵。只記錄你的成功，而不是你的失敗。你必須學(xué)會支持自己，給自己更多的鼓勵，這有助于增強你的自信。

總之，有強迫癥的患者，必須要面對自己的這一癥狀，找到你自己的心，找到問題的根源，不要逃避問題，并且通過一些方法，可以慢慢克服強迫癥的行為，令自己逐漸擺脫這種癥狀。