相信大多數(shù)人都知道，很多明星因?yàn)橐钟舭Y而丟失寶貴的生命，抑郁癥非常的可怕，必須要識(shí)別早期抑郁癥的癥狀，及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。

抑郁癥會(huì)有哪些明顯的癥狀？

1、情緒低落以及動(dòng)作減少

抑郁癥早期患者在短時(shí)間內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)情緒低落，對(duì)身邊的任何事物不感興趣，而且無(wú)精打采，未來(lái)渺茫而且沒(méi)有歡樂(lè)的情緒，甚至?xí)霈F(xiàn)厭世的心態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間處于情緒低落狀態(tài)會(huì)喪失工作能力，甚至?xí)霈F(xiàn)自我懲罰或者自殺。有少數(shù)嚴(yán)重的患者行動(dòng)變得異常緩慢，比如總是躺在床上不動(dòng)、話語(yǔ)減少。

2、身體癥狀

抑郁癥患者面容非常的蒼老憔悴、目光變得呆滯，而且沒(méi)有食欲，體質(zhì)下降，唾液和汗液分泌量減少，性欲減退，閉經(jīng)以及便秘等。大部分患者也會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，比如入睡困難以及早醒。抑郁癥患者思維聯(lián)想非常的緩慢，說(shuō)話聲音變低、音量少，而且說(shuō)話速度減慢。自己的一言一行必須要克服巨大的阻力，嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)焦慮恐懼，甚至傷己傷人。

怎么調(diào)節(jié)抑郁情緒？

1、做運(yùn)動(dòng)

當(dāng)情緒過(guò)于低落時(shí)，不妨選擇打球跑步或者游泳的方式，來(lái)改善不良的情緒，也可以找可靠的人進(jìn)行傾訴，不愉快的事情總是埋在心里，會(huì)增加心理上的負(fù)擔(dān)。可以找他人傾訴自己內(nèi)心的想法以及煩惱，心情會(huì)感覺(jué)到舒暢，也可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

2、適當(dāng)?shù)尼尫?/strong>

當(dāng)有不良情緒時(shí)，不妨跑到樓頂或者海邊，痛痛快快的喊一回，通過(guò)無(wú)拘無(wú)束以及強(qiáng)烈的喊叫，能把內(nèi)心的不痛快發(fā)泄出來(lái)。當(dāng)過(guò)度悲傷時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)，能讓情緒得到平靜。哭能夠解除痛苦緊張及煩惱，通過(guò)眼淚能把應(yīng)急反應(yīng)產(chǎn)生的毒素排出體外。

3、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力也就是把自己不良的情緒轉(zhuǎn)移到其他事情上，比如轉(zhuǎn)移到自己感興趣的活動(dòng)上，比如看看電影，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，打球或者打游戲等，也可以約上親朋好友外出旅游，這樣能擺脫消極情緒，從而保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

溫馨提示

要及時(shí)糾正自己的認(rèn)知偏差，因?yàn)闆Q定情緒的是人們的認(rèn)知，要主動(dòng)調(diào)整自己對(duì)某些人或者某些事情的看法，從多方面來(lái)看問(wèn)題，這樣能夠減弱或者消除不良的情緒。