對于學生來說，考試是上學期間比較重要的一件事，它除了是對一學期學習內容的檢驗，也決定了一部分的未來。也是因為考試的這個意義，不少的學生都會有考前的緊張和焦慮，特別是對于高考等升學考試而言。有的學生反饋，他每到考試總是容易做惡夢。對第二天狀態(tài)影響很大，這該怎么辦呢？這里家庭醫(yī)生在線邀請了中山大學附屬第三醫(yī)院精神心理科的甘照宇副主任醫(yī)師來給我們解答。

臨考前總做惡夢是病嗎？

考試前睡覺容易做惡夢，這并不是病，甘照宇副主任醫(yī)師表示。我們經(jīng)常講日有所思，夜有所夢。白天的擔憂和焦慮有時候會帶到夢境里面來。我們人每天都會做夢，只是夢境記不記得住取決于醒來的階段。所以我們對夢境的內容不用過度解讀。如果是因為焦慮引起的夢境增多，就看怎么去調整自己的心態(tài)，怎么去重新去對考試做新的認知，不要把它進行過度的聯(lián)想、過度的解讀。也不用去因為一次考試失利而過分的擔憂，因為考試確實只是說考試本身而已。

我們的成績考得好壞并不完全決定你的成就的高低，所以這一點應該是要一分為二去看待考試，固然說因為這個考試它有它存在的道理，比如它比較公平，然后相對來講考核的成本比較低。但其實它也有一些弊端，它不能完全衡量一個人的價值體系和成就，只能作為一個參考，關鍵是通過考試去檢驗我們學了多少東西。

考試前如何減壓，增強自信？

對于考前的減壓，其實就相當于怎么釋放自己的壓力。至于后面怎么增強信心的問題，要明白以下幾點。

1、不要跟別人比較，因為一比較就有差距。要增強信心的話，就跟自己比，比如這個學期比上個學期有進步了，這次考試比上次考試有進步，那就是信心。

2、對于有些本身考的不好的人來講，也就不用太在意，因為有些考生可能確實對考試無感。有學霸肯定也有學渣，每個人的稟性、天賦都有差異，我們要正確去面對它。盡自己能力發(fā)揮出來就好。

最后，甘照宇副主任醫(yī)師表示，每個人都有自己的特長，這特長不一定是考試，我們要學會正確的看待它。楊絳先生曾說過一句話：不要仰慕別人，自己就是風景。所以做好自己，就是對自己的信心的一種最大的助力。

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