懷孕期間體內(nèi)激素水平發(fā)生很大改變，再加上過度擔心胎兒生長發(fā)育，難免會出現(xiàn)焦躁易怒。懷孕期一定控制好脾氣，保持積極樂觀心態(tài)，以免影響胎兒發(fā)育。

為什么懷孕期間脾氣暴躁易怒？

1、激素水平發(fā)生改變

懷孕早期容易受到雌性激素和孕激素水平變化影響，讓孕婦情緒發(fā)生很大波動。此外夫妻感情不和、缺乏一定的溝通、家人給予的關心不夠以及工作壓力太大和孕吐等會導致孕婦煩躁不安。

2、年齡

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，年輕女性懷孕出現(xiàn)自殺和抑郁癥的風險比較高，因為他們對生育缺乏一定的認知，再加上心理壓力大而導致的。此外，若女性生孩子年齡太大的話會感覺到壓力大，且情緒低落，易出現(xiàn)妊娠期抑郁癥。

3、和子宮有關

隨著胎兒發(fā)育，子宮也會慢慢變大，對腸道和膀胱帶來不同程度壓力，從而讓孕婦煩躁不安。

4、患有抑郁癥

在懷孕期間反復焦慮和焦躁，晚上睡不著覺，食欲發(fā)生很大改變，不能長時間專注于某一件事上，嚴重的話出現(xiàn)短期記憶力喪失，需警惕抑郁癥，及時去醫(yī)院做檢查和治療。

孕婦脾氣暴躁易怒怎么辦？

1、合理安排作息

懷孕期間要合理安排作息，做到早睡早起，避免賴床。不能一直悶在家里，可以讓自己的孕期生活變得豐富多彩，如學習織毛衣、養(yǎng)花草或畫畫等。和閨蜜聊聊天，一起散心過喝下午茶。

2、克服不良的情緒

多和家人或朋友去公園走一走，呼吸呼吸新鮮空氣。聽聽自己喜歡的音樂或欣賞美麗的圖片，想想美好的事情。學會放松身心，若是情緒壓力過大的話，不妨換一個新的環(huán)境，能讓他們產(chǎn)生好奇感，忘記不愉快的事情，能讓情緒得到一定的釋放。

3、調(diào)節(jié)好飲食

懷孕期間可以多吃香蕉、菠菜或櫻桃等，能讓人們心情變得更加快樂，少吃辛辣上火食物。

溫馨提示

當意識到焦慮時要靜下來做深呼吸，緩慢呼吸和吐氣能平緩心態(tài)。睡覺前打坐冥想，每天有7~8個小時睡眠時間，中午有20分鐘的午休。多和家人或伴侶傾訴自己的感受，提出其需求，從家人中獲取支持。多和好朋友或家人溝通和交流能減輕壓力，多進行溝通，能減少不必要的誤會。

參考資料：

《孕婦脾氣暴躁易怒怎么辦？做到這幾點輕松恢復好心情》，頭條，2019-08-22