睡眠是人類必不可少的生理現(xiàn)象，人的一生中睡眠占了近1/3的時間，睡眠質(zhì)量好壞和身體健康關(guān)系非常密切。新聞上不乏有睡覺猝死的病例，這讓我們看了很痛心，到底是什么引起的睡覺猝死呢。

睡覺猝死是怎么回事？

1、精神壓力太大

精神一直處于高度緊張狀態(tài)，情緒太激動等會增加心臟室顫。特別是睡覺時做噩夢，易出現(xiàn)焦慮和緊張情緒，這是引起睡眠猝死的高危因素。

2、打呼嚕

對于患有冠心病和心肌缺血癥的患者，打呼嚕時全身肌肉處于緊張狀態(tài)，再加上膈肌、腹肌和胸類肌緊張會對心臟帶來壓迫，從而加重心肌缺血。此外，打呼嚕時多伴有呼吸暫停綜合癥，呼吸暫停幾秒鐘可引起心肌缺血和缺氧，從而導(dǎo)致睡眠猝死。

3、急性腦血管病

急性腦血管病可導(dǎo)致大腦缺血缺氧和腦水腫，甚至累及心血管調(diào)節(jié)中樞，使得冠狀動脈收縮和痙攣，心肌受到損害，易發(fā)展成心搏驟?；蚴翌澋葒?yán)重的心律失常，最終引起睡眠猝死。

4、其他原因

除了以上原因外，急性中毒最常見的是一氧化碳中毒可引起睡眠猝死。另外，腦出血或大面積突發(fā)的腦梗塞可影響心血管和呼吸中樞或?qū)е轮滤佬孕穆墒С?，從而出現(xiàn)睡眠猝死。

如何預(yù)防睡眠猝死？

睡眠不好會降低免疫力和抵抗力，誘發(fā)或加重原有的疾病，如心腦血管疾病和高血壓等。掌握正確的睡眠姿勢，盡量是右側(cè)臥，雙腿稍微彎曲，全身保持放松狀態(tài)，一手肘彎曲放在枕頭前，另一個手自然放在大腿上。保持規(guī)律的睡眠，以免紊亂生物鐘。成年人每天保證7~8個小時睡眠時間即可，保證按時起床，按時入睡，即使在周末或節(jié)假日也不能例外。提供安靜的睡眠環(huán)境，睡覺時必須關(guān)掉燈，因為生物鐘是靠外界光源和溫度來判斷時間的，關(guān)掉電視和收音機，因為安靜能提高睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

合理安排工作和作息，睡覺前三個小時不能做重腦力勞動，以免興奮中樞神經(jīng)而影響睡眠質(zhì)量，不能過度焦躁和抑郁。提供舒適的睡眠環(huán)境，床不能太軟也不能太硬。枕頭高低也要適度，太高不利于腦部夜間血液供應(yīng)，太低會使得腦部積存太多血液。進(jìn)入中年后需定期做檢查，特別是心腦血管。