每個(gè)人都有脾氣暴躁易怒的時(shí)候，也有部分的人就如同炸藥包一點(diǎn)就著。很多時(shí)候脾氣暴躁和不良的飲食、自尊心受到影響、患有疾病及睡眠不足有關(guān)，可以來看一看。

脾氣暴躁的原因有哪些？

1、性格影響

部分人本身是急性子，心里容不下任何事，不包容他人，亂發(fā)脾氣，因?yàn)樾∈陆锝镉?jì)較，不管是好勝心還是嫉妒心都很強(qiáng)。

2、壓力太大

壓力分為外部壓力和內(nèi)在壓力，前者來源于環(huán)境和勞動(dòng)任務(wù)，后者來源于對未知因素的恐懼。

3、生理和心理因素

當(dāng)體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)和維生素B群時(shí)可導(dǎo)致脾氣暴躁。另外饑餓狀態(tài)或血糖水平降低時(shí)也會使得脾氣暴躁。

4、認(rèn)知因素

一般脾氣暴躁和一個(gè)人的知識結(jié)構(gòu)以及認(rèn)知水平有關(guān)聯(lián)。見的世面太少會降低自己應(yīng)對能力，面對突發(fā)事情時(shí)，脾氣變得暴躁。對某些事物認(rèn)知面狹窄，總是以自己的判斷當(dāng)作真理。

5、受到環(huán)境影響

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，車貸、房貸、污染的空氣以及噪音都無形中增加人們心理壓力。另外和同事之間的關(guān)系緊張、家庭破裂、親人離世以及事業(yè)發(fā)展不順利，也會讓脾氣變得暴躁。

如何改掉暴脾氣？

1、自我克制

脾氣暴躁時(shí)需不斷的提醒自己，遇事三思而后行，想要發(fā)脾氣時(shí)可以不斷地積極暗示讓自己保持冷靜。因?yàn)槿藗冊诓粩嗟淖晕揖鏁r(shí)能降低憤怒感，能最大程度避免發(fā)怒。

2、轉(zhuǎn)移注意力

脾氣暴躁時(shí)可通過轉(zhuǎn)移注意力的方式克制，遠(yuǎn)離讓脾氣變得暴躁的人或事情。也可以通過聽音樂散步的方式來放松身心。

3、借助外力來調(diào)節(jié)暴躁的脾氣

想要改掉暴躁脾氣可以讓家人、同事或朋友監(jiān)督，也可以把警示語貼在顯眼的地方，時(shí)刻提醒著自己。

4、調(diào)整好飲食

平時(shí)多吃含鈣和維生素B1食物，減少糖分?jǐn)z入，以免消耗體內(nèi)維生素。另外要保證有充足睡眠，當(dāng)睡眠不足時(shí)人們的精神狀態(tài)變得更差，影響到脾氣。脾氣暴躁時(shí)可通過倒頭大睡的方式避免沖突，一覺醒來后能保持冷靜清醒。

溫馨提示

當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，可以向家人或朋友傾訴，能讓心情變得更加豁達(dá)。也可以多參加體育鍛煉，如快步走、游泳或爬山等讓自己大汗淋漓，能讓全身感覺到輕松，脾氣也變得安靜。期間多吃五谷雜糧和蔬菜水果，提高維生素?cái)z入量，避免吸煙喝酒，也不能熬夜。