抑郁癥是一種大家比較熟知的精神心理疾病。隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)和現(xiàn)代科技的普及，抑郁癥這一名詞被越來越多人知道并熟知。然而隨著生活壓力的逐漸增大，被確診為抑郁癥的人群也越來越多。但是還是有一類人認(rèn)為抑郁癥是一種精神病，對(duì)這種疾病避之不及，不想去看醫(yī)生，那么如何診斷是否患有抑郁癥呢？抑郁癥有哪些自我治療的方法嗎？接下來就有請(qǐng)廣東省中醫(yī)院主治醫(yī)師周雯為我們解答相關(guān)問題。

如何診斷抑郁癥？

抑郁癥的診斷主要是通過觀察是否出現(xiàn)抑郁表現(xiàn)。抑郁癥是以情緒低落為主要表現(xiàn)，且顯著而持久的心理疾病，核心癥狀主要包括情緒低落、興趣下降以及快感缺失三方面，同時(shí)伴有自責(zé)、內(nèi)疚、自我否定、食欲減退、睡眠障礙、早醒、體重下降的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)上述情況時(shí)，需及早到醫(yī)院就診。

抑郁癥的自我治療方法是什么？

抑郁癥的自我治療方法包括三方面：

1.飲食方面，進(jìn)行規(guī)律合理的飲食，保證營養(yǎng)充足；

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以有效緩解抑郁癥狀，因此建議進(jìn)行慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)；

3.規(guī)律的生活作息，不要熬夜，保持充足睡眠，不抽煙、喝酒，適當(dāng)進(jìn)行社交活動(dòng)。

其實(shí)抑郁癥雖然是一種精神心理疾病，但并不是我們通常所說的精神病?，F(xiàn)在社會(huì)壓力日益增大，每個(gè)人或多或少都會(huì)有一些心理方面的問題。抑郁癥只不過是由于這些心理問題積累到了一定的地步，已經(jīng)形成了疾病。

如果大家非常擔(dān)心自己換上了抑郁癥，并且判斷自己已經(jīng)患上了抑郁癥，還是要積極前往醫(yī)院就醫(yī)，因?yàn)橐钟舭Y已經(jīng)是疾病的范疇了，自己在家治療成功的可能性并不大。既然已經(jīng)是疾病了，所以一些普通的手段可能很難去療愈，還是需要通過藥物來進(jìn)行治療的。