受疫情影響，今年的中高考時間有所延遲，而在這疫情加臨近中高考的雙重壓力下，考生或多或少的會感到焦慮，擔(dān)心自己考不好。人們常說，壓力就是動力，但如果壓力太大對其本身就會成為負(fù)擔(dān)。焦慮也是一樣，輕度的焦慮有助于我們較好的完成目標(biāo)，而若是過于焦慮，那就會成為病態(tài)，對自身，對焦慮的事都不是好事。

考生如何判斷自己的焦慮情緒是否正常，焦慮到什么程度就需要去看醫(yī)生，去醫(yī)學(xué)干預(yù)？在6月15日中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神心理科甘照宇主任醫(yī)師的關(guān)于《疫情下的中高考，如何預(yù)防心態(tài)崩盤？》的直播中，就提到了這方面的問題。下面我們一起來回顧一下：

問：怎么確定自己是否有考前焦慮？如果有，要不要服用抗焦慮的藥物？

答：不僅是考生，每個人都會有焦慮?？忌诳记坝薪箲]很正常。至于焦慮到達(dá)什么程度需要醫(yī)學(xué)的干預(yù)。

第一：焦慮的對象不止一個，而是多個。不僅是考試本身，可能生活中各種零碎事件也引起自己的焦慮。

第二：焦慮的程度無法控制，給自己帶來痛苦體驗(yàn)。

第三：焦慮帶來的功能的損害。如注意力無法集中，睡眠困難、厭食，甚至社交困難的情況下，這種焦慮是一種病理性的焦慮，需要醫(yī)學(xué)的干預(yù)。

焦慮表現(xiàn)多樣，除擔(dān)憂外，可有軀體性的表現(xiàn)，如肚痛、心慌、胸悶、盜汗，總有便意，都屬于焦慮的表現(xiàn)。更嚴(yán)重者可出現(xiàn)局促不安，運(yùn)動性不安的表現(xiàn)，如來回走動、坐臥不寧、小動作增多。

如果考生有以上特點(diǎn)，對焦慮感到痛苦，給家人帶來痛苦體驗(yàn)，影響生活質(zhì)量，影響學(xué)習(xí)的能力和考試發(fā)揮水平，需要尋求醫(yī)生的幫助。如果只是輕度的焦慮，問題不大，反而對學(xué)習(xí)有提高作用。

問：考生可以通過哪些方法做心理評測？

答：如果學(xué)生有心理方面的問題，建議鼓勵及時尋求精神科醫(yī)生或心理醫(yī)生的幫助。一方面測試焦慮水平，可做睡眠方面的問卷、抑郁問卷、90項(xiàng)癥狀清單的篩查，包括抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、恐懼、偏執(zhí)等，或做個性測試，通過這些基本篩查了解心理狀態(tài)。

對于即將參與中高考的考生，甘照宇主任醫(yī)師在直播中建議到：在心理方面，目前心理學(xué)最流行的心理療法是正念療法，即不斷的在心理給自己正面的暗示。無論你是否感到焦慮，都可以通過暗示自己可以考好，不斷地加強(qiáng)自信心和力量，從而讓自己在考試中能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

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