小明（化名）今年初中三年級，三年前在小學期間一直是班長的他曾經帶著那份自信和靈動。步入初中后，由于考入了重點中學，學習壓力的逐漸增加，家長工作繁忙疏于溝通與交流 ，他的成績逐漸開始下滑。特別是新冠肺炎在家上網課期間，一邊聽課，一邊瀏覽網頁，打游戲，經常以用手機做作業(yè)為名，關在房間里偷偷的玩游戲，多次因手機問題和父母沖突，甚至父母不給手機就不上課，不吃飯。小明漸漸沉迷上了手機游戲，學習成績更是剎不住車的下滑，昔日里的佼佼者，如今變成了老師眼里的“問題少年”。交談中小明說：只有在游戲中，他才能找到自信，他才能感受到優(yōu)越的感覺。他知道沉迷于手機游戲對于他當下的學習能力是有影響的，但下降的成績他們失落和沮喪，慢慢的手機游戲的世界成為滿足他步入初中后一切失落的“替代品”，虛擬世界成為這個00后“小病人”唯一感到“幸福的救命稻草”。

其實很多孩子自己也認識到總是玩手機不好，可是總是控制不住想去拿手機，自己對自己總是玩手機的行為也很沮喪，手機游戲上癮似乎也成了兒童青少年心理疾病的“標配“之一。

為什么手游會使人上癮？

武警廣東總隊醫(yī)院心理科王曉麗主任介紹，心理學告訴我們：任何行為都是有心理功能的。一切成癮行為的背后都有他們各自的心理功能。手機游戲也是網絡游戲，這種長期沉迷于手游的行為其實也是一種“癮”，這種固有的成癮模式對于兒童青少年來說可以逃避當下對消極情緒的感受，通過手游他們感到痛苦的體驗會大大降低，甚至帶了成功，喜悅和興奮的體驗。與此同時，手游過程中的高度集中，內心對成功的渴望和滿足會強化愉快幸福體驗和手游的聯系，也就是將注意力全然的聚焦在某種提高視覺興奮和情緒興奮的感受中，下線后仍在腦海中形成一種視覺后相，刺激大腦中樞多巴胺升高而持續(xù)體驗到快感，這樣對網絡的良好體驗和依賴感迅速替代了現實生活中各種欲望的滿足，但如果一旦停止了網絡刺激后，如同突然戒斷了某種成癮感受，他們就會體驗到戒斷癥狀。同時這種行為會使他們對他人的沖突增加，他們都會常常復發(fā)，這些癮包括毒癮、賭博、炒股、觀看色情視頻等特殊的成癮行為。

如何避免手游成癮？

那么，教會兒童青少年檢測自己的想法，讓他們學會新的應對技能和模式，如何規(guī)避手機成癮少年的這一過度行為呢？

首先，青春期的少年更容易感到挫敗感，青春期是從兒童走向成年的重要階段，在青少年的心理發(fā)展中會遇到很多挑戰(zhàn)和挫敗，這個過程中他們在尋找自我和社會價值。當兒童青少年遭遇挫折時他們也會體驗到無價值感、無存在感，內心氣餒不安，很容易采用逃避的方式，逃離現實“殘酷”的世界，而沉迷在虛擬的網絡中。作為養(yǎng)育者要善于發(fā)現孩子們的情緒和行為反應，了解他們的現實處境，主動幫助他們恢復對于現實生活的信心。

其次，兒童青少年往往在網絡中談著現實的生活，而在現實中又分享著網絡的話題。養(yǎng)育者往往對這樣一些“影響學習的閑話”不予理睬，甚至反對制止，錯過了與孩子交流，理解孩子的機會。這種“不被接納，不可討論“內容就變成了孩子們潛在心理的“秘密地帶”，為了尋找他們的認同者孩子們只能利用“尋找知己”的方式在網絡世界中尋找共鳴，試問：孩子的自我認同感在網絡中得到，我們又如何讓他們在現實中成長呢？

最后，當今網絡、信息化生活已經成為時代主流，我們的生活，工作，學習都離不開網絡。青少年迷戀網絡，手機游戲成癮一方面游戲開發(fā)商要承擔起社會責任，對青少年的使用有一定的約束和限制，而另一方面家庭要意識的引導，管理，幫助青少年建立“自我約束，自我管控”的能力，并且了解網絡在青少年內心世界的“充當的角色”，所以我們可以鼓勵兒童青少年健康的使用網絡的前提是養(yǎng)育者也要正視差距孩子目前的心理和情緒狀態(tài)是如何的，而不要用以偏概全的“家長即權威”的觀點來忽視了孩子真正的情緒障礙的根源。