有很多考生平時(shí)的作息和學(xué)習(xí)都是正常的，但當(dāng)考試來(lái)臨的時(shí)候，可能由于心理緊張、壓力較大、焦慮等因素，所以就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，這是非常影響考生考試的發(fā)揮的，所以為了避免出現(xiàn)這種情況，家庭醫(yī)生在線采訪了廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院主任醫(yī)師佘生林，來(lái)為我們?cè)敿?xì)的講述一下考前失眠的預(yù)防和治療措施都有哪些？

平時(shí)可以通過(guò)哪些措施來(lái)預(yù)防考前失眠？

預(yù)防考前失眠的措施如下：1.考前一個(gè)月調(diào)整作息，保持良好的睡眠節(jié)律，規(guī)律的時(shí)間上床和規(guī)律的時(shí)間起床。2.睡前4小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不過(guò)飽飲食，不喝含咖啡因的飲料等。3.不要對(duì)失眠有災(zāi)難化思維。4.失眠嚴(yán)重影響考生的生活時(shí)要及早就醫(yī)。

考前失眠數(shù)星星數(shù)綿羊管用嗎？

通過(guò)數(shù)星星、數(shù)綿羊的方式治療失眠，其效果具有個(gè)體差異。未試過(guò)此方法的考生在考前一天臨時(shí)嘗試是無(wú)效的，因此不建議其嘗試。此外佘生林醫(yī)生認(rèn)為不同的人有不同的催眠方式，考生只要建立該習(xí)慣與你睡眠關(guān)聯(lián)性，就能起到催眠效果。

考前失眠能吃安眠藥嗎？

如果考生總是在關(guān)鍵時(shí)刻失眠，并且失眠后總是帶來(lái)不良后果，可以求助醫(yī)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)母深A(yù)。但是大多數(shù)的抗失眠藥物是有副作用的，且其副作用有個(gè)體差異，比如長(zhǎng)效的苯二氮卓類藥物，其半衰期很長(zhǎng)，通常服用后第二天還有影響。因此，對(duì)于考前失眠的考生一般不建議其服用安眠藥治療失眠。

所以學(xué)校在教授學(xué)生知識(shí)的同時(shí)，更加應(yīng)該注重其心理上的培養(yǎng)，要讓學(xué)生保持一個(gè)平常心，不要把成績(jī)看的過(guò)重，不然可能會(huì)影響發(fā)揮，只要學(xué)生的心態(tài)擺正了，那么考試的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到很放松，晚上自然也就不會(huì)再出現(xiàn)失眠的情況了。