3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“良好睡眠，健康之源”。當(dāng)下社會節(jié)奏和生活方式讓原本輕松易得的睡眠成為許多人難言之痛，不想睡、睡不著、入睡難給生活和身體帶來諸多困擾。南方醫(yī)科大學(xué)第五附屬醫(yī)院耳鼻喉科眠監(jiān)測中心副主任醫(yī)師胡全福從三方面拆解睡眠障礙，幫助提高睡眠質(zhì)量。

胡全福介紹，睡眠是人類基本生命活動(dòng)之一，人的一生中大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過。充足的睡眠可以幫助機(jī)體恢復(fù)精力和體力，是身心健康不可缺少的組成部分。但從臨床接診情況觀察，睡眠障礙的發(fā)生日益增多。南醫(yī)五院耳鼻喉科睡眠監(jiān)測中心與醫(yī)院心理科許桂璇醫(yī)生共同關(guān)注睡眠障礙，梳理三種常見睡眠障礙類型并對癥紓困。

第一類：自覺睡眠很好，躺下入睡很快并打鼾，但白天仍感覺犯困，安靜坐下、甚至開車時(shí)都能睡著。這種情況多見于呼吸相關(guān)的睡眠障礙，最常規(guī)的有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，還有中樞性睡眠呼吸暫停綜合征、肥胖低通氣等。兒童亦可因扁桃體肥大、腺樣體肥大、肥胖等原因出現(xiàn)上氣道阻塞導(dǎo)致打鼾，影響睡眠。這類患者建議行電子鼻咽喉鏡、睡眠監(jiān)測等檢查進(jìn)行鑒別診斷，并給予個(gè)體化的治療，如佩戴呼吸機(jī)、手術(shù)、減肥等。

△多導(dǎo)睡眠監(jiān)測：實(shí)時(shí)監(jiān)測患者睡眠過程的腦電圖、眼動(dòng)、頦肌電圖、口鼻氣流、胸腹運(yùn)動(dòng)、血氧飽和度等重要參數(shù)

據(jù)了解，南醫(yī)五院睡眠監(jiān)測中心開展睡眠監(jiān)測已有8年余，建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)睡眠病房，擁有電子鼻咽喉鏡、多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀、睡眠初篩儀、等離子射頻手術(shù)系統(tǒng)、激光手術(shù)系統(tǒng)等先進(jìn)設(shè)備。開展扁桃體腺樣體等離子切除術(shù)、鼾癥腭咽成型術(shù)、下鼻甲消融術(shù)、鼻腔擴(kuò)容術(shù)、鼾癥的呼吸機(jī)治療，對改善上氣道通氣功能、緩解打鼾的治療效果良好。

第二類：自覺難入睡、沒睡好，而且知道睡眠的重要性、失眠對身體的危害。總想努力睡好，但常不能如愿，強(qiáng)烈感覺到失眠的痛苦并主動(dòng)求醫(yī)，而且其中相當(dāng)部分患者因擔(dān)心藥物副作用拒絕使用安眠藥，如此陷入了一個(gè)焦慮的惡性循環(huán)。建議這類患者到睡眠心理科就診，給予合理的藥物治療及認(rèn)知行為治療（CBT-I），常能收到比較好的療效。

第三類：不重視睡眠，甚至認(rèn)為睡眠是浪費(fèi)時(shí)間。多見于青少年，并且多沉迷于手機(jī)、電腦等網(wǎng)絡(luò)電子產(chǎn)品，經(jīng)常熬夜，長期作息不規(guī)律導(dǎo)致睡眠障礙，這類患者需重新認(rèn)識睡眠的重要性，并對其進(jìn)行睡眠衛(wèi)生健康宣教，戒除睡眠的不良影響因素，重建規(guī)律的生活作息時(shí)間。

“異常睡眠有各種表現(xiàn)形式，同樣正常的睡眠也是有個(gè)體差異的，有人睡眠時(shí)間稍長，有人睡眠時(shí)間稍短，有的人天生就喜歡早睡早起，有的喜歡晚睡晚起，但只要白天精力充沛都不算異常?！焙Ｕf，“當(dāng)我們的身體出現(xiàn)一些異常狀態(tài)，比如病毒感染，身體會主動(dòng)延長睡眠時(shí)長來調(diào)節(jié)免疫力，建議大家不要偷‘睡’、漏‘睡’，都要有自己應(yīng)有的‘個(gè)人所得睡’，希望大家都能‘睡睡平安’?！?/p>