睡眠是身體用來恢復能量和修復損傷的重要時機，不少睡眠障礙患者深受難入睡、易驚醒等睡眠障礙的困擾。中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院康復醫(yī)學科副主任伍少玲教授指出，“腦電反射”和“高壓氧”相結合的治療方法，可以幫助患者大腦“找回正確節(jié)奏、促進氧利用”，對睡眠障礙形成顯著改善。

睡眠障礙可造成身心傷害

睡眠對身體和心理健康至關重要，既是身體恢復和修復的時機，也是大腦整理思緒、鞏固記憶的關鍵時刻。良好的睡眠有助于保持情緒穩(wěn)定、提升注意力和增強免疫系統(tǒng)功能。

難入眠、淺眠、早醒等睡眠障礙可能會對日常生活產(chǎn)生不良影響——人們可能會感到疲勞、疲倦，影響工作、學習以及社交活動；長期的睡眠問題還可能導致抑郁、焦慮等心理健康問題。

腦電反射與高壓氧治療

△治療示意圖

腦電仿生電刺激，聽起來有點高深，其實原理很簡單——在特定的位置貼放電極片（比如耳側乳突等部位），通過低頻生物電流傳導微弱的電流到大腦內部的特定區(qū)域，比如小腦頂核區(qū)——睡眠調節(jié)相關中樞。通過調整大腦的睡眠模式，從而幫助你更容易入睡，減少夜間起床的次數(shù)，同時增加深度睡眠的時長。

△高壓氧艙

高壓氧治療是一種讓我們在高壓環(huán)境下呼吸純氧的治療。隨著壓力的增加，物理溶解氧量比常壓下增加13-17倍，能解決常壓下吸氧無法解決的缺氧問題。近年來科學家發(fā)現(xiàn)，高壓氧治療還可以改善睡眠質量。

高壓氧治療如何改善睡眠？高壓氧治療可以提高血液中氧含量，改善大腦供氧，促進大腦神經(jīng)元的活動，平衡神經(jīng)系統(tǒng)，降低焦慮和緊張情緒，從而為深度睡眠創(chuàng)造有利條件。此外，高壓氧還能調節(jié)體內的生物鐘，有助于建立更好的睡眠周期。

“腦電反射”與“高壓氧”如何一起工作？

這兩種方法各自都有很多好處，但是當它們結合在一起時，治療睡眠的效果將會更加顯著。腦電反射通過調整腦部神經(jīng)活動，調節(jié)多種神經(jīng)遞質的釋放，改善多種因神經(jīng)遞質混亂而引發(fā)的各種臨床癥狀。與高壓氧治療結合進一步提高與改善睡眠質量。

伍少玲教授介紹，以下幾類人群可以考慮使用這種療法改善睡眠質量：1。失眠：失眠是指難以入睡、難以維持睡眠或早起的情況。這可能是因為焦慮、壓力、抑郁或生活習慣等引起的。2。睡眠呼吸暫停綜合癥：這是一種常見的睡眠障礙，患者在睡眠時會反復停止呼吸，影響睡眠質量。3。不安腿部綜合癥：這是一種在睡眠時腿部產(chǎn)生強烈不安感的情況，患者感覺腿部不停地需要動彈，導致難以入睡。

良好的生活習慣是改善睡眠的根本途徑

伍少玲教授指出，除了通過康復醫(yī)學治療進行睡眠改善，平常養(yǎng)成良好的生活習慣是獲得良好睡眠的根本途徑——

1、維持規(guī)律的作息時間：盡量每天在特定的時間上床睡覺，同時特定的時間起床。這有助于建立良好的生物鐘，培養(yǎng)健康的睡眠習慣。

2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境有利于促進入睡。避免強光、噪音和電子設備的干擾。

3、限制咖啡因和飲食：睡前盡量避免攝入含咖啡因的食物和飲品，如咖啡、茶和巧克力。

4、建立睡前的習慣：嘗試在睡前深呼吸、冥想或讀書，有助于平靜心情，為入睡做好準備。

5、尋求專業(yè)幫助：如果睡眠問題嚴重影響日常生活，及時就醫(yī)或咨詢專業(yè)心理健康師，向他們尋求失眠的建議和治療。

睡眠障礙會影響我們的身體和心理健康。腦電反射聯(lián)合高壓氧為受到睡眠問題困擾的人們提供希望。通過養(yǎng)成健康的睡眠習慣、創(chuàng)造合適的睡眠環(huán)境以及尋求專業(yè)幫助，我們可以改善質量睡眠，滿足每一天的活力和愉悅。

（溫馨提示：如需嘗試上述治療，請在?？漆t(yī)生的指導下進行。）