失眠是常見的睡眠障礙，主要以入睡難、睡眠淺、多夢、早醒、易醒、醒后不易再睡、醒后不適、疲乏等為主要表現(xiàn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球有27%的人群存在睡眠障礙。另據(jù)央視新聞報道，我國有超過3億人正受失眠困擾，各類睡眠障礙者約占人群的38%。

睡個好覺，是每個失眠人士的普遍需求。3月21日是世界睡眠日，在世界睡眠日到來之際，珠江醫(yī)院中醫(yī)科負(fù)責(zé)人王明、主治醫(yī)師楊恬給各位網(wǎng)友支招。

王明介紹，中醫(yī)藥作為一種綜合療法，具有悠久歷史和豐富經(jīng)驗，在失眠治療中展現(xiàn)出獨特的優(yōu)勢。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠的基本病機(jī)為“陽盛陰衰，陽不入陰”，病位主要在心，與肝、脾、腎關(guān)系密切，以“補(bǔ)虛瀉實，調(diào)整臟腑陰陽”為治則，可靈活運用中藥復(fù)方、針灸、推拿、穴位敷貼等治療手段提高療效。

1、中藥湯劑：失眠的中醫(yī)辨證論治，可分為肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心腎不交、心膽氣虛等證型，可在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，予以不同的中藥湯劑進(jìn)行調(diào)理。

2、針灸療法：針灸可以調(diào)節(jié)氣血流動，平衡臟腑功能，緩解失眠問題。主要取穴：神門、內(nèi)關(guān)，百會、安眠、四神聰，必要時隨癥加減。

3、耳穴：耳穴貼壓法治療失眠是通過耳穴按壓，產(chǎn)生緩慢持續(xù)的良性刺激，經(jīng)過末梢組織傳入大腦皮層，達(dá)到改善患者睡眠質(zhì)量的目的。主要取穴：神門、心、腎、內(nèi)分泌、皮質(zhì)下，再根據(jù)中醫(yī)辨證加減。

4、藥浴療法：采用具有安神通絡(luò)作用的中草藥進(jìn)行浴療，例如合歡花、夜交藤、艾葉等，適用于失眠、多夢、精神緊張等人群。將中藥加水先浸泡20～30分鐘后煮沸，待藥液溫度為37℃~42℃時泡腳，藥水量要沒過踝關(guān)節(jié)，以達(dá)到踝關(guān)節(jié)上三寸（四橫指高）的地方最好，刺激涌泉穴與足三陰經(jīng)，舒緩神經(jīng)，改善失眠癥狀，同時配合足部穴位按摩，臨床效果更佳。

5、穴位貼敷：穴位貼敷可刺激穴位、激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，使藥物循經(jīng)絡(luò)傳至臟腑，調(diào)節(jié)臟腑陰陽氣血，治療失眠作用，常取心經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)處穴位。

6、推拿按摩：通過按摩特定穴位和經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，改善失眠。主要取穴：神門穴、內(nèi)關(guān)、三陰交、百會、風(fēng)池、安眠穴。

7、食療：飲食以清淡、易消化為宜。屬心脾兩虛可選用百合龍眼粥、棗仁安神茶、健脾安神茶等養(yǎng)心安神之品；屬陰虛火旺者，可選用桑葚湯，茶飲可用枸杞酸棗仁茶；肝郁化火者，可選用百合炒芹菜以清熱疏肝。