心理調適應對吃降壓藥血壓還高，可通過保持樂觀心態(tài)、學會情緒釋放、進行放松訓練、建立良好人際關系、培養(yǎng)興趣愛好等方式來實現(xiàn)。

1. 保持樂觀心態(tài)：樂觀積極的心態(tài)有助于穩(wěn)定血壓。當面對血壓居高不下的情況，若能以樂觀的視角看待，不過分焦慮和擔憂，可減少應激激素的分泌，從而避免血壓進一步波動。例如，把血壓控制看作是一個逐步調整的過程，相信通過合理的方式*終能達到理想狀態(tài)。

2. 學會情緒釋放：生活中難免會遇到各種壓力和負面情緒，如憤怒、悲傷、焦慮等。若長期壓抑這些情緒，會使交感神經(jīng)興奮，導致血壓升高?？梢赃x擇合適的方式釋放情緒，如找朋友傾訴、寫日記、進行激烈的體育運動等，將內心的不良情緒宣泄出來，緩解心理壓力，進而輔助血壓的控制。

3. 進行放松訓練：放松訓練能幫助身體和心理進入松弛狀態(tài)，降低身體的緊張度。常見的放松訓練方法有深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸可調節(jié)呼吸頻率，增加氧氣攝入，使身心得到放松；冥想能集中注意力，排除雜念，減輕焦慮；漸進性肌肉松弛則通過依次緊繃和放松身體各部位的肌肉，消除肌肉緊張，緩解心理壓力，對血壓控制有益。

4. 建立良好人際關系：良好的人際關系能提供情感支持，增強心理韌性。與家人、朋友保持密切的聯(lián)系和良好的互動，在遇到困難和壓力時能得到他們的理解、鼓勵和幫助。這種社會支持系統(tǒng)可減輕孤獨感和無助感，改善心理狀態(tài)，對血壓的穩(wěn)定起到積極作用。例如，定期與家人聚餐、和朋友參加社交活動等。

5. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，能轉移注意力，忘卻生活中的煩惱和壓力，使身心得到愉悅和放松。興趣愛好的種類繁多，如繪畫、書法、攝影、音樂、閱讀等。這些活動不僅能豐富生活，還能陶冶情操，緩解緊張情緒，有助于血壓的平穩(wěn)控制。

心理調適在應對吃降壓藥血壓還高的情況中起著重要作用。通過保持樂觀心態(tài)、學會情緒釋放、進行放松訓練、建立良好人際關系和培養(yǎng)興趣愛好等方式，可有效緩解心理壓力，改善心理狀態(tài)，從而輔助血壓的控制。但需注意，心理調適不能替代藥物治療，患者仍需遵醫(yī)囑按時服用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。若血壓持續(xù)不穩(wěn)定，應及時到正規(guī)醫(yī)院心血管內科就診。