工作效率低時在記憶力最好的時候干活可提升效率，記憶力受生物鐘、睡眠質量、飲食營養(yǎng)、運動鍛煉、情緒狀態(tài)等因素影響。

1. 生物鐘：人體存在生物鐘，不同時間段身體機能和大腦狀態(tài)不同。通常清晨時大腦經過一夜休息，干擾因素少，適合處理需要高度集中注意力和記憶力的工作，如撰寫重要文案、學習新知識等；而傍晚時分，大腦經過一天活動，對于一些知識的理解和記憶也處于較好狀態(tài)，可進行知識的總結和復習等工作。

2. 睡眠質量：良好的睡眠是保證記憶力和工作效率的基礎。睡眠過程中，大腦會對白天學習和經歷的信息進行整理和鞏固。若睡眠不足或質量差，大腦細胞得不到充分休息，會導致記憶力下降、注意力不集中。因此，保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質量，進而提升記憶力和工作效率。

3. 飲食營養(yǎng)：合理的飲食能為大腦提供充足營養(yǎng)，增強記憶力。富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，是大腦細胞的重要組成部分；富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果，能抗氧化，保護大腦細胞；富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、杏仁等堅果，有助于改善大腦功能。

4. 運動鍛煉：適度運動可促進血液循環(huán)，為大腦提供更多氧氣和營養(yǎng)物質，增強大腦活力。運動還能刺激大腦分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒，緩解壓力，從而提高記憶力和工作效率。例如，每天進行半小時左右的有氧運動，如慢跑、游泳等。

5. 情緒狀態(tài)：情緒對記憶力有重要影響。積極的情緒能提高大腦的興奮性和靈活性，增強記憶力；而消極情緒，如焦慮、抑郁等，會干擾大腦的正常功能，導致記憶力下降。因此，要學會調節(jié)情緒，保持樂觀積極的心態(tài)，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力和不良情緒。

工作效率低時，可通過了解自身記憶力的變化規(guī)律，結合生物鐘、保證睡眠質量、注重飲食營養(yǎng)、堅持運動鍛煉以及調節(jié)情緒狀態(tài)等方法，找到記憶力最好的時間段進行工作，從而有效提高工作效率。