想小便卻尿不出來(lái)且由心理壓力導(dǎo)致，可通過(guò)放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、藥物輔助等方法調(diào)節(jié)。

1. 放松訓(xùn)練：放松訓(xùn)練能緩解緊張情緒，減輕心理壓力對(duì)排尿的影響。常見(jiàn)的放松訓(xùn)練方法有深呼吸，緩慢地吸氣和呼氣，讓身體和精神逐漸放松；漸進(jìn)性肌肉松弛，從頭到腳依次緊繃和放松各個(gè)肌肉群，感受肌肉緊張與松弛的差異，從而達(dá)到身心放松的狀態(tài)。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)專(zhuān)注于排尿困難問(wèn)題時(shí)，心理壓力會(huì)增大?？梢酝ㄟ^(guò)做一些自己感興趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)音樂(lè)，舒緩的音樂(lè)能使人心情愉悅，忘卻排尿的煩惱；閱讀書(shū)籍，沉浸在書(shū)的世界里，分散對(duì)排尿的注意力；觀看電影，精彩的劇情能吸引注意力，緩解心理壓力。

3. 調(diào)整生活方式：規(guī)律的生活有助于緩解心理壓力。保持充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分休息，增強(qiáng)心理調(diào)適能力；適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，能促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力，改善心理狀態(tài)；合理飲食，避免食用辛辣、刺激性食物，減少對(duì)泌尿系統(tǒng)的刺激。

4. 心理疏導(dǎo)：與家人、朋友交流溝通，分享內(nèi)心的感受和困擾，獲得情感上的支持和理解。也可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助，他們能通過(guò)專(zhuān)業(yè)的方法和技巧，幫助分析心理壓力的來(lái)源，并提供有效的應(yīng)對(duì)策略。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些藥物來(lái)緩解心理壓力和改善排尿癥狀。如谷維素，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙及精神神經(jīng)失調(diào)；維生素B1，參與神經(jīng)傳導(dǎo)，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；坦索羅辛，可松弛尿道平滑肌，改善排尿困難癥狀。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

想小便卻尿不出來(lái)且由心理壓力引起時(shí)，可采用上述多種方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)和藥物輔助等方法相互配合，能有效緩解心理壓力，改善排尿困難的癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。