女生大姨媽不來且心理壓力大，可通過心理疏導、規(guī)律作息、適度運動、合理飲食、藥物調理等方式調節(jié)。

1. 心理疏導：尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助，醫(yī)生會運用專業(yè)的心理學方法，如認知行為療法等，幫助女生正確認識月經周期變化以及心理壓力與月經之間的關系，緩解焦慮和緊張情緒。也可以與家人、朋友傾訴，分享內心的感受，獲得情感上的支持和理解。

2. 規(guī)律作息：保持固定的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠。良好的睡眠有助于調節(jié)內分泌系統(tǒng)，使身體的激素水平保持穩(wěn)定，從而對月經周期產生積極影響。避免熬夜和晝夜顛倒，以免打亂生物鐘，影響內分泌。

3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如瑜伽、慢跑、游泳等。運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，釋放壓力和焦慮情緒。同時，運動還能調節(jié)神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)，有助于改善月經不調的情況。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。

4. 合理飲食：保證飲食的均衡和多樣化，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃一些富含維生素B族、維生素E、鐵、鋅等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、瘦肉、魚類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，減少辛辣、油膩、刺激性食物以及咖啡、酒精等的攝入。

5. 藥物調理：如果月經不來是由于內分泌失調等原因引起的，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物進行調理。常見的藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等。這些藥物具有調節(jié)月經周期、活血化瘀等作用，但使用時必須遵醫(yī)囑。

女生大姨媽不來且心理壓力大是一個需要綜合調節(jié)的問題。通過心理疏導緩解壓力，規(guī)律作息、適度運動和合理飲食來改善身體狀態(tài)，必要時在醫(yī)生指導下進行藥物調理，多方面結合有助于調節(jié)月經周期，減輕心理壓力，恢復身心健康。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到婦產科或內分泌科就診，進行詳細的檢查和診斷。