"就快過(guò)年了，我還沒(méi)買到車票，怎么辦？""我的營(yíng)業(yè)額不達(dá)標(biāo)，今年又沒(méi)有獎(jiǎng)金拿，怎么辦？"最近，我們總能聽(tīng)到身邊的人發(fā)出這樣的牢騷。確實(shí)，每逢新年將至，年底焦慮總是如期而至。這對(duì)不少人而言，確實(shí)是一種困擾。到底怎么做才能減少這種焦慮情緒呢？南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授表示，解決年底焦慮并不困難，主要仍是依靠自身的心態(tài)調(diào)整。閱讀全文
主任醫(yī)師，教授，碩士導(dǎo)師 廣州南方醫(yī)院心理科主任。廣東省中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年學(xué)會(huì)—副主任委員。72年在第一軍醫(yī)大學(xué)畢業(yè)，曾在北京科學(xué)院心理研究所，中山醫(yī)學(xué)院研究生，華南師范大學(xué)心理系研究生學(xué)習(xí)。
在神經(jīng)內(nèi)科工作24年，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。2003年組建心理科，從事綜合醫(yī)院心理患者的診療工作，在治療重度焦慮、抑郁，神經(jīng)性貪食，神經(jīng)性厭食，重度失眠，胃腸神經(jīng)官能癥，心臟神經(jīng)官能癥，老年精神心理，兒童厭學(xué)、網(wǎng)絡(luò)成癮，各種軀體疾病，以及一些多年被認(rèn)為是疑難癥的病人等方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，曾被多家報(bào)紙采訪并報(bào)道。因成功治療多名"怕冷"的病人，中央電視臺(tái)專程進(jìn)行了采訪及專題報(bào)道。
科研情況：
1、《睡眠障礙對(duì)青年男性生理心理影響的研究》獲2002年度軍隊(duì)科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)... 閱讀全文
"所謂'年底焦慮癥'，只是大家對(duì)這一情況籠統(tǒng)的代名詞。準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，我們并不能稱之為'年底焦慮癥'，只能稱為一種年底焦慮情緒，或年底焦慮癥狀。"洪軍主任告訴家庭醫(yī)生在線編輯，焦慮情緒是一種正常的情緒體驗(yàn)，它幾乎存在于所有人的體內(nèi)，當(dāng)我們面對(duì)困難，或來(lái)自外界的壓力時(shí)，我們身體會(huì)不自覺(jué)地出現(xiàn)冒汗、心慌、臉紅、睡眠質(zhì)量低下、全身不舒服等軀體癥狀。精神上也會(huì)表現(xiàn)出焦慮、慌張、不安的情緒體驗(yàn)。到了年底，這些情緒體驗(yàn)更為突出，尤其在年輕白領(lǐng)、商人中最為常見(jiàn)... 閱讀全文
還有不到一個(gè)月的時(shí)間，我們就即將邁入農(nóng)歷新年。在中國(guó)，農(nóng)歷年意味著家人團(tuán)聚。不少人為這一佳節(jié)的到來(lái)早已興奮等待。但有部分人卻恰恰相反。時(shí)間越接近，他們反而越焦慮、不安，越害怕那天的到來(lái)。難道這就是大家常說(shuō)的"年底焦慮癥"？為此，家庭醫(yī)生在線特采訪了南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授為我們?cè)敿?xì)講解"年底焦慮癥"到底是怎么一回事？
"而所謂的'癥'，即是一種病。當(dāng)上述的焦慮癥狀達(dá)到一定的嚴(yán)重程度，且病程持續(xù)了一定時(shí)間，才能稱之為年底焦慮癥。"洪軍主任表示，若軀體出現(xiàn)頭痛、頭暈、呼吸困難，或突然發(fā)作的頻死狀態(tài)；而情緒上長(zhǎng)期感到焦慮、煩躁等，且嚴(yán)重影響了日常的工作、學(xué)習(xí)、生活，則有可能屬于焦慮癥... 閱讀全文
"買不到火車票是最常見(jiàn)的外因。對(duì)于外出打工一族而言，辛苦一年，希望能在春節(jié)回家，與家中的父母妻兒團(tuán)聚。雖然現(xiàn)在回鄉(xiāng)的方式很多——飛機(jī)、大巴、高鐵、自駕車等等，可依舊無(wú)法滿足龐大的外來(lái)務(wù)工人員。如果買不到火車票，團(tuán)圓的希望便會(huì)落空，滿心的歡喜和期待，將會(huì)變成緊張、擔(dān)憂，逐漸演變成焦慮 [詳細(xì)]
"此外，春節(jié)對(duì)于小朋友而言是收紅包的好日子，可對(duì)于不少打工的年輕人而言，卻是"破財(cái)"的日子。有不少打工族認(rèn)為，春節(jié)的紅包、親友的聚會(huì)等等，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是一筆較大的消費(fèi)，微薄的收入該如何支付這筆龐大的數(shù)目。這也成為了他們焦慮的根源 [詳細(xì)]
"而對(duì)于對(duì)于商人，或從事銷售工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，利潤(rùn)、營(yíng)業(yè)額是他們最憂心的問(wèn)題之一——在過(guò)去一年定下的各項(xiàng)指標(biāo)，仍有部分沒(méi)有完成；新的一年又將出現(xiàn)更多的新指標(biāo)。新舊工作堆積如山，惡性循環(huán)，不知何時(shí)才能完成。"洪軍主任表示，至于商人可能會(huì)擔(dān)心：今年公司的營(yíng)業(yè)額不如預(yù)期理想，明天將需要更多資金投資，怎樣才能獲得更多資金 [詳細(xì)]
對(duì)于白領(lǐng)而言，首先應(yīng)學(xué)會(huì)按照自身實(shí)際情況，制定適合自己的目標(biāo)。"人們?cè)谥贫ㄓ?jì)劃時(shí)，總是習(xí)慣性地將目標(biāo)的設(shè)定高于實(shí)際情況，認(rèn)為目標(biāo)越高，越能受到老板、領(lǐng)導(dǎo)的贊賞。但大家似乎并未考慮目標(biāo)的可行性，或無(wú)法達(dá)標(biāo)后的后果。"洪軍主任表示，目標(biāo)值... 閱讀全文
人在職場(chǎng)，身不由己，壓力自是不可避免。同做一份工作，為何別人不會(huì)焦慮不安，你卻終日惶恐呢？重點(diǎn)不在于壓力的大小，而在于你是否懂得如何減壓。當(dāng)你遇到煩心事時(shí)，向身邊的親友傾訴、吐槽是減壓的最有效方法之一。若不將心中的垃圾全部清除，終日積... 閱讀全文
除了在生活中學(xué)會(huì)調(diào)整外，飲食方面也可做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。"當(dāng)個(gè)體出現(xiàn)焦慮時(shí)，可以多吃三種快樂(lè)水果——香蕉、櫻桃和葡萄肉，尤其是香蕉。香蕉最符合人體的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，又能為人們臉上增添光澤。因?yàn)橄憬端牡鞍踪|(zhì)中，有一種能幫助人腦產(chǎn)生5—羥色胺的氨基酸... 閱讀全文
除了日常的解決方法外，有部分人由于焦慮情緒而影響睡眠質(zhì)量——容易醒、較難入睡等等。"出現(xiàn)這一情況，可適當(dāng)吃一些有助睡眠的藥物，如：阿普唑侖片、安定等。這類藥物能有助于肌肉放松，心情平靜，從而解決睡眠問(wèn)題。但這類藥物不可長(zhǎng)期吃，只可在短時(shí)少量... 閱讀全文
年底焦慮心理表現(xiàn)一：正常情緒體驗(yàn) 
年底焦慮心理表現(xiàn)二：軀體癥狀 
年底焦慮心理表現(xiàn)三：焦慮情緒 
