3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，遠(yuǎn)離慢病”。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活里，需要承受著巨大的壓力，若是不懂得如何緩沖，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒，這些情緒嚴(yán)重影響著個(gè)人的睡眠。然而很多人不知道，引發(fā)慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)拙尤皇撬哒系K。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師李濤平教授表示，在廣州，睡眠障礙患者人數(shù)達(dá)40%以上，其中廣州、深圳屬于全國(guó)睡眠障礙高發(fā)地。 閱讀全文>>
李濤平，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師。神經(jīng)科學(xué)博士。從事呼吸內(nèi)科30余年，睡眠醫(yī)學(xué)20余年。創(chuàng)建了中國(guó)的第一個(gè)獨(dú)立的睡眠醫(yī)學(xué)�？啤戏结t(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心，創(chuàng)建了中國(guó)的第一個(gè)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)—廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)。
不同的年齡階段，對(duì)睡眠的要求是不一樣的�！崩顫浇淌谡J(rèn)為，一般來(lái)說(shuō)，新生兒的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，約為22小時(shí)。隨著年齡的增長(zhǎng)，兒童期到少……
李濤平教授表示，人的睡眠有3-5個(gè)周期，這是因人而異的。其中每個(gè)周期是1.5個(gè)小時(shí)，因此人的睡眠時(shí)間大概需要4.5-7.5小時(shí)。
李濤平教授表示，睡眠是人類對(duì)全身系統(tǒng)完整的修復(fù)，涉及人的免疫力、體力、記憶力等方面。很多人感冒睡一覺(jué)就好了，所以……
對(duì)于睡眠的認(rèn)知，恐怕很多人還停留著在“睡得不好，第二天精神狀態(tài)就不好”的認(rèn)知層面上。然而，睡眠與慢性疾病有著極大的聯(lián)系，這被很多人忽視。李濤平表示，睡眠障礙所帶來(lái)的慢性疾病，常見(jiàn)的有高血壓、糖尿病、腦卒中、慢肺阻等等，而預(yù)防這些疾病的方法，保證睡眠質(zhì)量是非常重要的。
“很多高血壓患者為何長(zhǎng)期吃藥治不好，那是因?yàn)樗耆珱](méi)有意識(shí)到高血壓是睡眠障礙引起的。特別是老年人這一群體，總是認(rèn)為睡眠時(shí)間短是自然的事情，其實(shí)不然。老年人的睡眠時(shí)間也要達(dá)到7.5小時(shí)左右。因此，為了更好地預(yù)防和治療慢性疾病，提高人們對(duì)睡眠的認(rèn)知，了解睡眠的重要性和生理意義是非常重要的�！崩顫浇淌谡f(shuō)。
很多人睡得不好，或睡眠時(shí)間短，或整夜做夢(mèng)，就會(huì)認(rèn)為自己“失眠”了。李濤平教授表示，睡眠障礙，在國(guó)際分類上就有100多種，失眠只是其中一種，而老百姓若是睡不好，都會(huì)認(rèn)為是“失眠”。
國(guó)際上有關(guān)于失眠的定義，即入睡時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)以上，睡眠時(shí)間不足4個(gè)小時(shí)，次日白天精神不佳，則為失眠，這種狀態(tài)若是超過(guò)30天，就稱為慢性失眠癥。一般情況下，睡眠障礙大體分為有3種狀態(tài)：一是入睡障礙，二是睡眠維持障礙，三是睡眠節(jié)律紊亂。
濤平教授表示，在飲食方面應(yīng)提供有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成和生長(zhǎng)激素的合成，幫助機(jī)體得到恢復(fù)，比如牛奶……
一般來(lái)說(shuō)，7個(gè)小時(shí)內(nèi)有30次以上的窒息，需繼續(xù)觀察，窒息次數(shù)發(fā)展到每小時(shí)5-15次，我們?cè)\斷為輕度睡眠窒息癥；窒息次數(shù)達(dá)到15-30次/小時(shí)，稱為中度睡眠窒息癥；窒息次數(shù)達(dá)到……
李濤平教授指出，從目前的研究結(jié)果來(lái)看， 40歲的男性50%有睡眠窒息癥，女性閉經(jīng)后患病率也達(dá)到50%。隨著年齡的增加，肌肉變得松弛，人會(huì)變得肥胖……
亞洲人認(rèn)為瓜子臉比較好看，瓜子臉下顎腔往后縮，口腔容量比較小，睡眠肌肉松弛就會(huì)往后堵。就目前來(lái)說(shuō)...
“當(dāng)成年人隨著年齡增加，各種器官功能達(dá)到高峰后，就會(huì)逐漸減退，這是正常的衰老過(guò)程。但此時(shí)咽喉、舌部神經(jīng)...
包括咽喉部局部疾病和全身其他器官的疾病。如：有人因?yàn)楸馓殷w過(guò)度肥大、腺體增生，或是巨舌癥，...
“比如肥胖、過(guò)度勞累、飲酒、鎮(zhèn)靜劑等會(huì)加重窒息。從而誘發(fā)“過(guò)勞死”、“心肌梗死”、“中風(fēng)”等...
李濤平教授表示，患者首要做的是到醫(yī)院專科進(jìn)行檢查，可從睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠監(jiān)測(cè)、多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測(cè)…… 閱讀全文>>
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