現(xiàn)如今心血管病的發(fā)病率越來越高，心血管病的預(yù)防要從生活中的點點滴滴做起，近日新加坡“聯(lián)合早報網(wǎng)”刊文，教給民眾10招，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

1、認識自身存在的心血管病危險因素，實行自我保健，對自己的健康負責(zé)。

2、保持良好心態(tài)，積極地適應(yīng)社會發(fā)展與變革，心有朝霞，胸懷開闊。

3、積極參加日常生活中的勞動及健身活動，維持良好的血液循環(huán)，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心臟功能。以心率為例，如按70次/分，如果經(jīng)過運動鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒什么差別，只減少了10次心跳；可是在一年間，就減少了550萬次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項目是大步行走。身體的局部鍛煉（如啞鈴、拉簧）要量力而做。

4、戒除不良嗜好與不衛(wèi)生習(xí)慣，保持健康生活規(guī)律與方式，培養(yǎng)文化興趣愛好。

5、堅持低脂膳食，改變高脂肪飲食習(xí)慣。

6、飲食多樣化，保持體內(nèi)酸堿平衡，預(yù)防心血管疾病。正常人的血液呈弱堿性，其pH值7.35—7.45，可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過多，堿性食物太少，會破壞體內(nèi)酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。

7、每天喝奶，可以補鈣。牛奶中所含鈣質(zhì)最適宜吸收利用。

8、人們對鹽的敏感性不同，有的人對鹽敏感，吃得咸，血壓升高；有的人對鹽不敏感，即使吃得咸血壓也不升高。總的來看，還是吃得清淡有益心臟和血管。

9、每年做體格檢查，尋求健康指導(dǎo)，也利于早期發(fā)現(xiàn)病患，預(yù)防心血管疾病。

10、接種適宜的疫苗，對于體弱者及老年人，還應(yīng)接種肺炎疫苗、流感疫苗，保護心臟和血管，減少心血管疾病危害。

預(yù)防用藥謹防四大誤區(qū)

有很多人都患上了心血管病，尤其是中老年人最害怕這類疾病，所以，防治心血管病吃藥最重要?？梢韵逻@些用藥錯誤會讓吃藥害了你。中醫(yī)警告，心血管病4大用藥錯誤，吃藥害死你！

錯誤1：超劑量用藥

有些患者常不按醫(yī)囑服藥而隨意加大劑量，專家認為這是不可取的。如常用的復(fù)方丹參滴丸、通心絡(luò)、速效救心丸等含冰片，對胃腸道有刺激作用，若加大劑量，勢必加重胃腸道不良反應(yīng)；心可寧、血栓心脈寧、麝香保心丸等含蟾酥，具強心功能，若超劑量服用，很可能造成心律紊亂，延誤病情。

錯誤2：長期服用一種藥物

不少患者認為中成藥大多副作用較小，長期服用不會對機體產(chǎn)生任何傷害。專家認為，凡是治療心血管病的中成藥都不能長期服。若病情需要長時間服用，可以在治療冠心病的中成藥中，依據(jù)不同癥狀在醫(yī)生指導(dǎo)下增減劑量或交叉配伍使用，否則易造成機體陰陽平衡失調(diào)，不利于疾病治療。

錯誤3：同類中藥聯(lián)用

許多患者認為服用一種中成藥藥力不夠，于是將多種中成藥一同服以加強療效。專家提醒，治療心血管病的中成藥，如復(fù)方丹參滴丸、地奧心血康與速效救心丸，雖然藥名、藥味組成不同，但都屬于治氣滯血瘀型冠心病的藥物，使用一種即可。若幾種藥物同時使用，會造成藥效疊加，很可能引起心血管過度擴張，出現(xiàn)頭痛等不適癥狀。研究證實，用兩種藥時不良反應(yīng)發(fā)生率為4.18%，3種藥時為11.1%，6種藥時為32.28%。因此，心血管病患者服用藥物的種類應(yīng)盡可能少，一般選擇1～2種即可。若因病情需要服用多種，須在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。

錯誤4：中西藥聯(lián)用不當(dāng)

專家認為，無論中成藥還是西藥都是“雙刃劍”，如果將眾多的中西藥合用于同一患者，其相關(guān)作用十分復(fù)雜，很難掌握。例如，冠心蘇合丸和西藥亞硝酸異酯同用，能生成含汞離子的有毒沉淀物；麝香保心丸、心可寧與西藥心律平、奎尼丁合用則可能引起心率緩慢、房室傳導(dǎo)阻滯。所以，治療心血管疾病時應(yīng)盡量以一類藥物為主，中西藥聯(lián)用應(yīng)有醫(yī)生的指導(dǎo)。

因此，心血管病用藥，一定要注意方法，心血管病4大用藥錯誤，吃藥害死你。減少用藥錯誤才能有效治病。

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