目前我國高血壓的發(fā)病率已經很高，而且還在不停地增長。引發(fā)心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素就是高血壓，如果治療不及時就會引發(fā)嚴重的心肌梗塞，腦中風和腎功能衰竭等，這些是常見高血壓的并發(fā)癥。前期會出現(xiàn)頭痛，尤其是后腦，會有惡心嘔吐的狀況，如果經常感到劇烈頭痛還伴有惡心嘔吐，就表明患者可能是向惡心高血壓轉化了，還有些女性高血壓患者出現(xiàn)頭暈耳鳴的狀況，還有因為高血壓患者會有心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全而導致心悸氣短的癥狀；還會有失眠，肢體發(fā)麻等癥狀，而后期會對血管損害，如小動脈硬化對身體各個器官供血不足，血壓偏高使心臟負荷加重，會導致更各種高血壓并發(fā)癥，如冠心病，心率紊亂，還會引發(fā)腦出血或腦梗塞，也會使腎功能衰竭。知道了高血壓的嚴重性，那高血壓的病因到底是是什么呢？高血壓的完全病因現(xiàn)在還不確定，但有幾點是肯定的：

1、食鹽過多，易引發(fā)高血壓，每天攝入鈉鹽小于每天2克，幾乎不發(fā)生高血壓；每天3~4克，高血壓發(fā)病率3%，每天4~15克，發(fā)病率33.15%，每天大于20克發(fā)病率30%。

2、年齡：年齡的增長發(fā)病率也隨著增高，40歲以上者發(fā)病率高。

3、有高血壓家族史的大約半數(shù)易得高血壓。

4、身體肥胖者高血壓發(fā)病率較高。

5、農村中的高血壓發(fā)病率高于城市中的，這是因為城市中的噪音大，生活節(jié)奏的快速，使得人們過度緊張，壓力太大，長期在噪音環(huán)境下工作，都會使高血壓發(fā)病率提升，這說明環(huán)境很職業(yè)也有一定因素。

這些都是引發(fā)高血壓的因素，以前中老年人最容易患高血壓，但隨之生活水平的提高，家長對獨生子的溺愛，給孩子攝入過多的熱量，使得青少年也易患高血壓。因此，預防高血壓，人人都應該行動起來。除了積極的藥物治療，美國《預防》雜志最新載文，告訴我們日常生活中有助于控制血壓的10個小竅門。

干活“慢”半拍。突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。

經?？觳阶?。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

閉上眼睛。電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應激反應，使血壓心率平穩(wěn)。

聽古典音樂。意大利佛羅倫薩大學的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

治療打鼾。美國亞拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呷┕掏狡?，進而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療，對血壓越好。

多吃山芋、土豆。美國西北大學醫(yī)學院教授琳達·凡·霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。

少量飲酒。美國哈佛大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯（相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒），男性不超過2杯。

換個咖啡品種。很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因（相當于3大杯咖啡）會導致血壓升高4毫米汞柱。因此，改成喝脫咖啡因咖啡，是個一舉兩得的好辦法。

吃塊黑巧克力。黑巧克力中富含可增強血管彈性的黃烷醇。專家建議，高血壓患者每天可吃14克可可含量至少為70%的黑巧克力，但要注意別用含糖高的巧克力替代。

多吃豆制品。美國心臟協(xié)會會刊《循環(huán)》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，高血壓和高血壓前期患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入，如豆制品、低脂乳制品等，收縮壓會明顯降低。