當(dāng)心減肥后反彈最傷心臟

美國“健康日”網(wǎng)站近日報道，當(dāng)日出版的《老年病學(xué)雜志》刊登美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，減肥后體重反彈并不斷反復(fù)，會增加中老年女性發(fā)生心臟病的危險。

美國維克森林大學(xué)研究人員對100名絕經(jīng)肥胖婦女參試者進行了研究。這些婦女參加了為期5個月的減肥項目，平均體重減輕了25磅（約合11公 斤）。之后，研究人員對參試者展開了為期一年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然減肥后，這些婦女的膽固醇、血壓、甘油三酯和血糖等指標(biāo)都有改善，但是體重反彈之后，這些指標(biāo)又會恢復(fù)到減肥前的水平，甚至更高。新研究負責(zé)人丹尼爾·貝弗斯博士表示，反彈體重反而加大了糖尿病和心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。美國加州大學(xué)洛杉磯分校心臟病學(xué)教授格雷格·弗納羅表示，這項新研究說明了長期有效保持減肥成果，防止體重再次反彈的重要性。

心臟弱更得堅持鍛煉

28歲的文清最近總是精力不集中、容易疲勞，偶有胸悶、氣短不適，活動量稍大些或精神緊張時總覺得心跳加快、胸口憋悶。適逢單位年度體檢，檢查心電圖提示T波異常。于是，文清便找到我。我告訴她，年輕人長期缺乏運動會出現(xiàn)心肺功能及心臟儲備功能減低，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)臨床亞健康狀態(tài)，如果進一步出 現(xiàn)胸悶、胸痛或心慌氣短等癥狀，要及時進行全面篩查。

心臟主要由心肌構(gòu)成，其主要功能是收縮和舒張，維持心臟的泵血功能。心臟傳導(dǎo)組織具有自律性和傳導(dǎo)性，是維持心臟節(jié)律性收縮和舒張的基礎(chǔ)。通常所說“心臟弱”，是指心臟的心肌收縮功能的儲備較小以及心臟調(diào)節(jié)功能降低，引起心臟收縮功能 增加的潛力相對較小。一般肥胖者和缺乏運動的人容易出現(xiàn)，只要日常注意適當(dāng)鍛煉、增強體質(zhì)，心臟儲備功能可以得到鍛煉和提高，一般不需要服用藥物和臨床干 預(yù)。“心臟弱”的人體育活動能力相對較差，普通體力活動增加就會出現(xiàn)心慌、氣短、氣喘吁吁等表現(xiàn)。除心肌疾病導(dǎo)致外，也跟個人體質(zhì)有較大關(guān)系。如果出現(xiàn)這些癥狀，最好去查一下心電圖和心肌酶除外相關(guān)疾病。

除心肌本身疾病之外，個人體質(zhì)差也是導(dǎo)致“心臟弱”的一個重要原因。體質(zhì)差導(dǎo)致 “心 臟弱”可經(jīng)過鍛煉使心室壁肌肉得以改善，心室壁肌肉加強可使得心臟的每次跳動射出更多的血液，也就是心臟輸出量增加。因此，心臟收縮功能和每搏輸出量增加后，心臟在單位時間內(nèi)泵出同樣多的血，心臟搏動的次數(shù)會相對減少，外在表現(xiàn)就是，在同樣的活動狀態(tài)下（如靜臥、靜坐、舒緩運動等），心臟搏動的頻率相對會 降低，如運動員在平靜狀態(tài)下心跳次數(shù)要比普通人心跳低。我們必須強調(diào)，運動鍛煉一定要有科學(xué)性，如果原先就缺乏鍛煉的話，千萬不能突然開始做高強度的運 動，否則對心臟有害無益。高強度訓(xùn)練只是增強了心臟和肌肉系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的耐受力。即使是長期運動的人群，高強度訓(xùn)練也是要保持在一定限度之內(nèi)。

醫(yī)生建議，每次堅持快走30—40分鐘，或進行騎車、游泳等有氧運動，每周3—5次，都可以有效提高心臟機能，運動時要注意循序漸進，不要盲目過度和過量，防止運動過度出現(xiàn)過勞現(xiàn)象。