專家最新提示：運(yùn)動(dòng)降血糖，要緊跟服藥時(shí)間走。通常糖尿病患者經(jīng)常喜歡拔腿就走，非常隨性。其實(shí)這樣是比較危險(xiǎn)的，如果不注意非常容易在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)低血糖。

運(yùn)動(dòng)要聽從于服藥時(shí)間，糖尿病人不妨設(shè)計(jì)一個(gè)時(shí)間表，以服藥時(shí)間為中心，再安排運(yùn)動(dòng)和其他生活，這樣防止出現(xiàn)低血糖等危險(xiǎn)的發(fā)生。需要注意的是，糖尿病人不要參加較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。由于，運(yùn)動(dòng)量過大或短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致兒茶酚胺等對(duì)抗胰島素作用的激素分泌增多，引起血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒，不但不可以降低血糖，反而對(duì)控制糖尿病有害。

通常來說，服用降糖藥的患者能在餐后一小時(shí)左右開始活動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)能夠降低血糖，飯后一小時(shí)中藥降糖的“威力”也已經(jīng)開始減弱，從而避免了降糖作用的疊加，降低了低血糖的發(fā)生幾率。而一些在四肢注射胰島素的患者，如果注射后馬上就運(yùn)動(dòng)，會(huì)加快胰島素的吸收量，非常容易發(fā)生低血糖。對(duì)于沒有吃降糖藥物，病情較輕的糖尿病患者，必須要經(jīng)過改變生活方式來調(diào)整血糖，能夠選擇空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間自然也能隨意些。

高血糖患者飲食怎么控制飲食

嚴(yán)格控制飲食是治療糖尿病的先決條件，也是最重要的一環(huán)。醫(yī)生在臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，患者往往因?yàn)轱嬍晨刂撇缓枚幬锊荒馨l(fā)揮應(yīng)有的療效。飲食控制原則如下：

1、打破“多吃降糖藥可以多吃飯”的錯(cuò)誤觀念。

2、少吃多餐。既保證了熱量和營(yíng)養(yǎng)的供給，又可避免餐后血糖高峰。

3、碳水化合物食物要按規(guī)定吃，不能少吃也不能多吃，要均勻地吃（碳水化合物是指糧食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果類食物中的糖分）。

4、吃甜點(diǎn)心和咸點(diǎn)心沒有區(qū)別，均會(huì)引起血糖升高。

5、吃“糖尿病食品”的量與吃普通食品的量要相等?！疤悄虿∈称贰笔侵赣酶呱攀忱w維的糧食做的，如：蕎麥、燕麥。盡管這些食物消化吸收的時(shí)間較長(zhǎng)，但最終還是會(huì)變成葡萄糖。

6、所謂“無糖食品”實(shí)質(zhì)上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味劑代替蔗糖，仍然不能隨便吃。

7、以淀粉為主要成分的蔬菜應(yīng)算在主食的量中。這些蔬菜為土豆、白薯、藕、山藥、菱角、芋頭、百合、荸薺、慈姑等。

8、除黃豆以外的豆類，如紅小豆、綠豆、蠶豆、蕓豆、豌豆，它們的主要成分也是淀粉，所以也要算作主食的量。

9、吃副食也要適量。

10、不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果類食物充饑。

11、多吃含膳食纖維的食物。

12、少吃鹽。

13、少吃含膽固醇的食物。

14、關(guān)于吃水果的問題。血糖控制較好的病人，可以吃含糖量低的水果，如蘋果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的時(shí)間應(yīng)在兩餐之間血糖低的時(shí)候。如果后吃水果就等于加餐了，血糖會(huì)馬上高起來。另外，西瓜吃了以后，糖吸收很快，故盡量不吃。香蕉中淀粉含量很高，應(yīng)算主食的量。

15、甜味劑不會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，不會(huì)影響血糖的變化，不能作為低血糖癥的自救食品。

16、糖尿病人千萬不要限制喝水。