高血壓了吃藥穩(wěn)定血壓是其中一個對付高血壓的手段，也其他的高血壓注意事項也要留心，患者需要多測量自己的血壓，密切關(guān)注血壓變化。許多家庭都會配備有測壓儀。但是，就現(xiàn)在的情況看來，國內(nèi)高血壓患者的測壓還存在著一些不太規(guī)范的現(xiàn)象。盡管這些行為看似無大礙，但是對于高血壓病情的長期監(jiān)控很不利。

那么血壓到底該如何測呢？

1、測量前的準(zhǔn)備工作

在測量血壓前必須在安靜環(huán)境下坐位休息5-10分鐘，運動后則必須休息30分鐘，使身心放松，呼吸、心率平穩(wěn)，然后再開始測量。同時應(yīng)避免測量時情緒緊張，精神不安，測量血壓前嚴(yán)禁吸煙、飲酒、淋浴。

2、體位、姿勢和操作

測量者取平臥或坐位。測量時肘關(guān)節(jié)與心臟在同一水平，上臂伸直略外展。袖帶氣囊緊貼皮膚，下緣距肘彎橫紋2-3厘米，不要過緊或過松。

3、科學(xué)評估血壓數(shù)值

正常人的血壓在上午8-10點，下午4-6點處于高峰值，到夜間時血壓比白天下降10%以上。所以，某一時刻的血壓不能代表整體血壓水平。建議取多次測量的平均值作為血壓水平的參考值。在記錄血壓值同時，還應(yīng)記錄測量日期、時間、地點和活動情況，以便自己和醫(yī)生參考。

家庭血壓測量是廣大公眾在家里測量血壓，可反映患者清醒狀態(tài)下的血壓，也可鑒別白大衣高血壓和隱蔽性高血壓等，還可幫助評估高血壓的治療效果，是經(jīng)濟的易于操作的血壓測量方式，應(yīng)積極推廣。

人的血壓在晝夜間有節(jié)律性的變化，通常白天血壓較高，夜間血壓較低。受情緒、體位變化、噪音、氣溫等諸多因素的影響，如果測量血壓的條件不夠穩(wěn)定，即便連續(xù)測量的幾次血壓也可有較大幅度的波動，甚至達到10毫米汞柱以上

高血壓的誘發(fā)因素詳解

心血管疾病引發(fā)的死亡人數(shù)眾多，給人類的生命帶來了非?？膳碌臑?zāi)難。而高血壓是心腦血管疾病的頭號兇手，最新研究表明高血壓的病因越來越多樣化，主要可以歸類為以下幾種，我們來一起了解下。

1、遺傳

大約半數(shù)高血壓患者有家族史。

有高血壓家族史的人群要較正常人群患得高血壓的的幾率大得多。根據(jù)臨床調(diào)查分析，有將近33%的高血壓患者都是由于遺傳病因?qū)е碌?。如果既有家族病史，又有不良嗜好的，更容易誘發(fā)高血壓。

2、年齡

發(fā)病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發(fā)病率高。

通常年齡比較大的人是高血壓發(fā)病的高危人群，這是臨床上常見的一種現(xiàn)象。一般來說，年紀(jì)越大的人患上高血壓的危險越大。很多中老年人是十分容易受到高血壓的侵害的，由此可見，這是一種與高血壓的發(fā)病具有緊密關(guān)系的因素，雖然高血壓的侵害對象沒有年齡限制，但就總?cè)巳簛碚f，年齡每增加10歲，高血壓發(fā)病的相對危險性增加29.3%42.5%。

3、體重

肥胖者發(fā)病率高。

人體的肥胖可以使得脂肪的含量加大，對身體本身就會造成很大的負(fù)擔(dān)，而且體重的增加，會對心臟造成更大的負(fù)荷，血容量的增加也會導(dǎo)致血管的阻力增加。所以說，肥胖對于高血壓的發(fā)病有不可忽略的作用。

4、食鹽

攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高，有認(rèn)為食鹽20g/日發(fā)病率30%。

日常，人們的飲食情況如何會直接影響血壓的狀況。平時生活中，飲食不良是導(dǎo)致血壓升高危險的一個主要因素，這是大家需要警惕的。保持科學(xué)的飲食習(xí)慣是可以幫助我們遠離高血壓的危害的，相反，不合理的飲食則會把我們推向患高血壓的深淵。食入過多的食鹽，可招致高血壓。此外，鉀和鈣食量過低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，也被認(rèn)為是可使血壓升高的因素之一。

5、環(huán)境與職業(yè)

有噪音的工作環(huán)境，過度緊張的腦力勞動均易發(fā)生高血壓，城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。

激烈情緒可引起高血壓

情緒對于人的健康方面起到的作用，在某些時候是非常關(guān)鍵的，例如對于高血壓患者來說，情緒是高血壓的誘因之一，因此想要預(yù)防高血壓，還需要在日常生活中保持樂觀平和的心態(tài)，切勿過度激動。

高血壓與性格有關(guān)

高血壓的誘因有很多種，除了患者本身的疾病，還跟外界的環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食、情緒、遺傳等都有著很大的關(guān)系。最新的一項調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有著爭強好勝性格的人患高血壓的風(fēng)險要大于其他性格的人。

這主要還是因為，情緒的變化引起了血壓的波動，如，強烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期繁重的勞動和過度的精神疲勞，這些都是原發(fā)性高血壓產(chǎn)生的誘發(fā)因素。當(dāng)人在憤怒或痛苦時，由于動脈外周阻力的增加，致使舒張壓明顯上升；恐懼時，由于心臟輸出的血量增加，造成收縮壓也升高。

心理社會因素刺激影響人心理狀態(tài)

如果與高血壓患者進行一些應(yīng)激性的談話，就會發(fā)現(xiàn)患者的血壓會明顯升高，如果對已患高血壓的病人施以緊張刺激，病人病情還會加重，甚至使波動性的高血壓轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性的高血壓。

這說明，心理社會因素的刺激影響人的心理狀態(tài)，而人的心理狀態(tài)的好壞又與血壓有著直接的關(guān)系。原發(fā)性高血壓的形成還與人的性格有關(guān)系，容易激動、爭強好勝、雄心勃勃、常感到時間不夠用而心理壓力很大的人或過于耿直的人、膽小怕事的人、常常憂郁苦悶的人，比較容易患高血壓。

如何預(yù)防情緒引起的高血壓

實驗觀察發(fā)現(xiàn)，凡是能引起情緒波動的有關(guān)的心理社會因素的談話，如涉及工作、婚姻家庭以及經(jīng)濟上的困難時，都會引起心電圖不同程度的變化。所以不良的心境如悲傷、自責(zé)和沮喪、憤怒、高度緊張、急躁好勝、激動等，都是引發(fā)高血壓病的因素。

擺脫消極心境對健康的影響，可采用以下幾種方法：

1、彌補法

對突發(fā)的外來刺激，可通過努力工作來彌補精神創(chuàng)傷和心理傷害。

2、轉(zhuǎn)移法

積極參加文體活動，借以轉(zhuǎn)移注意方向，松弛緊張情緒。

3、 勸說法

擴大交往，結(jié)識良師益友，尋求安慰和疏導(dǎo)，以減輕心理沖突。

俗話說：“人非草木，孰能無情”，面對來自外界的各種刺激，要擺脫不良的心境，做情緒的主人。