對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō)，并不是不可以運(yùn)動(dòng)，很多人都認(rèn)為，心血管疾病當(dāng)中心臟病患者是不能運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)這樣是一個(gè)誤區(qū)，心血管疾病的種類很多，比如說(shuō)冠心病，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)范兒可以對(duì)患者康復(fù)有所幫助。

專家認(rèn)為，患有高血壓、高血脂、高體重、高血糖，冠心病等患者，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)正好能改善神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)心血管的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)心臟工作效率，改善心臟的收縮功能。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)有益，過(guò)量卻有害，患者還需正確選擇運(yùn)動(dòng)方式。

但是專家提醒，心血管疾病患者運(yùn)動(dòng)也是有規(guī)則的：

第一：一旦遇到傷害或者病情發(fā)作、身體不適等要立即停止。

第二：循序漸進(jìn)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從低開(kāi)始，切忌一開(kāi)始就劇烈運(yùn)動(dòng)。

第三：患者應(yīng)該根據(jù)自身情況，例如年齡、病情嚴(yán)重程度、體力、愛(ài)好等選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，交替進(jìn)行。

與此同時(shí)，專家還表示，運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一味最好的補(bǔ)藥，長(zhǎng)期堅(jiān)持做一些慢性運(yùn)動(dòng)有助于提高冠狀動(dòng)脈對(duì)心臟缺血時(shí)產(chǎn)生的舒血管物質(zhì)的敏感性，擴(kuò)大冠狀動(dòng)脈和毛細(xì)血管口徑，加大血流量，改善心肌營(yíng)養(yǎng)。也可加強(qiáng)心肌對(duì)脂肪酸和乳酸的利用和氧化，提高心肌對(duì)氧的利用率，減輕危險(xiǎn)因素 的威脅。

都有什么運(yùn)動(dòng)對(duì)于心血管疾病比較有利？

除了慢跑之外，一些慢性運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)于冠心病患者的康復(fù)也有益處，例如打太極、做健身操、散步、騎自行車以及一些有氧運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)體質(zhì)增加體抗力。

走路預(yù)防心臟病開(kāi)啟6大健康之門

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，走路是預(yù)防心臟病最簡(jiǎn)單和最方便的方法。早在上世紀(jì)20年代初，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出，步行鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。 出門乘汽車、上樓坐電梯。在現(xiàn)代人忙碌的生活中，不僅僅是運(yùn)動(dòng)，甚至連步行的機(jī)會(huì)也越來(lái)越少了。然而，正確的步行卻是一種最為理想的運(yùn)動(dòng)，可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。

預(yù)防心臟病

1、心臟健康的大門

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，走路是預(yù)防心臟病最簡(jiǎn)單和最方便的方法。早在上世紀(jì)20年代初，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出，步行鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。

不久前，美國(guó)一項(xiàng)對(duì)1645名65歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時(shí)的老人相比，每周步行4小時(shí)以上者，其心血管住院費(fèi)減少69%，死亡率減少73%。

2、大腦健康的大門

10月13日，路透社報(bào)道，美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公里。因?yàn)椴叫胁粌H可以增加大腦體積，也會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題的幾率降低50%。

3、遠(yuǎn)離糖尿病的大門

其實(shí)控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅(jiān)持3天，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%；每周堅(jiān)持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。

4、骨骼健康的大門

走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。此外，據(jù)美國(guó)《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報(bào)道，與跑步相比，走路不僅對(duì)關(guān)節(jié)的壓力小，而且還能延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。

5、減輕體重的大門

散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減肥要靠長(zhǎng)期、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，偶爾一次劇烈運(yùn)動(dòng)的效果只能持續(xù)48個(gè)小時(shí)。而且過(guò)量運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)造成猝死，很危險(xiǎn)，只有步行最合適。

6、長(zhǎng)壽的大門

雷潔瓊95歲了，電視臺(tái)采訪時(shí)，問(wèn)她如何能做到身體這樣好，她說(shuō)唯一的愛(ài)好就是天天走路，還有陳立夫，為什么能活到100歲？也靠的是每天步行。

研究顯示，每天步行超過(guò)30分鐘的人，不管體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長(zhǎng)壽幾率都比其他人高4倍。

戶外自行車運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化心臟

世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，從而青春永駐。

除此之外，習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能逐漸擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。

單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。他說(shuō)：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。前列腺炎的癥狀你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！?/p>

單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)壯。自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。

自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，前列腺炎的癥狀每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車前列腺炎的癥狀，你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。