腦白質(zhì)軟化是一種大腦的結(jié)構(gòu)性改變，以中樞神經(jīng)細(xì)胞的髓鞘損害為主要特征，病變累及專(zhuān)門(mén)發(fā)揮高級(jí)大腦功能的白質(zhì)束。其臨床表現(xiàn)從注意力不集中，健忘和個(gè)性改變，到癡呆，昏迷，甚至死亡?，F(xiàn)在隨著新生兒監(jiān)護(hù)的發(fā)展，低出生體重兒存活率提高，腦室周?chē)踪|(zhì)軟化癥發(fā)生率已達(dá)低出生體重兒的35%，患兒多伴宮內(nèi)發(fā)育遲緩、低血糖或先天性心臟病。那么如何預(yù)防腦白質(zhì)軟化？

1、有氧運(yùn)動(dòng)：有研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助抑制約開(kāi)始于腦白質(zhì)軟化變。每周進(jìn)行三小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后，他們大腦容量中的灰色與白色物質(zhì)有增加的趨勢(shì)。

不過(guò)，中老年人不宜多做爆發(fā)力大的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)多做些耐力方面的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、登山等。另外，手臂反復(fù)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，手掌與手指的穴位得到刺激，有利于手部手臂的經(jīng)脈氣血暢流，反饋大腦，亦可達(dá)到腦保健的作用。但要注意的是，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)方式、控制好運(yùn)動(dòng)量。

2、堿性食物：腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的中年人，平時(shí)除應(yīng)保證足夠的睡眠之外，還應(yīng)該注重一些堿性食物，及時(shí)緩解腦疲勞。如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋(píng)果等堿性食品對(duì)大腦的健康就有很大的益處。另外，研究發(fā)現(xiàn)，大腦還“偏愛(ài)”卵磷脂，因?yàn)槁蚜字谌梭w內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，這種物質(zhì)被譽(yù)為腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”。因此，平時(shí)可適當(dāng)吃些富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆制品，以促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝。

3、良好心態(tài)：中老年人遇事宜心平氣和，要以開(kāi)闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現(xiàn)的問(wèn)題?？傊?，保持良好的心態(tài)也是延緩大腦衰老的好方法。