調(diào)查顯示，我國(guó)每年死于急性心肌梗死的人數(shù)已經(jīng)超過(guò)了百萬(wàn)，而其中中青年患者人越來(lái)越多，專家呼吁大家，特別是中青年朋友，一定要重視對(duì)于心臟的保護(hù)工作，避免意外的出現(xiàn)。

專家指出，中國(guó)心血管疾病的發(fā)病率死亡率卻急劇增加，特別是中青年人群增長(zhǎng)迅速的原因，與現(xiàn)代生活方式有著密切的關(guān)系。其危險(xiǎn)因素包括高膽固醇、吸煙、糖尿病、高血壓、腹型肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食缺少蔬菜水果、精神緊張、大量飲酒等，此外睡眠不足也是一個(gè)重要的原因。

睡眠不足易致心肌梗塞

專家表示，工作超長(zhǎng)時(shí)間而沒(méi)有足夠的睡眠是心臟最大的殺手，連續(xù)睡眠不到5小時(shí)會(huì)誘發(fā)急性心梗。以往也有類似研究發(fā)現(xiàn)睡眠少者，比睡眠充沛者，較易發(fā)生心肌梗塞，顯示睡眠時(shí)間與心肌梗塞確實(shí)息息相干，每天睡飽七小時(shí)是最抱負(fù)選擇。

在一次關(guān)于心肌梗塞的調(diào)查中，專家發(fā)現(xiàn)約四成三追蹤患者，自發(fā)病前三天的每天睡眠時(shí)間不到五小時(shí)，由於睡眠可使心跳減慢、血壓降低，睡不夠會(huì)加重心臟工作負(fù)擔(dān)，心臟血管可能因過(guò)度施用而受損，易生血栓，一旦造成左、右雙側(cè)冠狀動(dòng)脈堵塞，老化的血管更容易損壞，因此提高心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)，建議民眾每天應(yīng)睡足七個(gè)小時(shí)，有助預(yù)防心肌梗塞。

職場(chǎng)人士需注意心肌梗塞

除了睡眠之外，調(diào)查還顯示，心肌梗塞與工作壓力有著密切的關(guān)系，中青年因?yàn)殚L(zhǎng)期處于緊張的工作和競(jìng)爭(zhēng)壓力下，生活、飲食不正常，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，容易出現(xiàn)代謝性疾病，這些都是導(dǎo)致心臟意外的最大隱患，心源性猝死可能一觸即發(fā)。

因此，專家也提醒各位職場(chǎng)人士，保證充足的睡眠，定期檢查血糖、血壓和血膽固醇，一旦出現(xiàn)胸痛、胸悶尤其在勞累、運(yùn)動(dòng)后加重的情況，要及時(shí)就醫(yī)。此外，也最好每天要保證運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，可以預(yù)防高血壓、冠心??；遠(yuǎn)離高脂、高鹽飲食，以清淡飲食為主，在醫(yī)生的指導(dǎo)下戒煙，因?yàn)槲鼰熆梢鸸跔顒?dòng)脈痙攣，容易誘發(fā)心絞痛甚至心梗等心臟危機(jī)事件。

推薦有助于睡眠的6種食物

●香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

●菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

●溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

●蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

●土豆

一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加棒哦！

●燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。