高血脂病人在冬季的進(jìn)補(bǔ)條件。冬季來(lái)臨，患有高血壓、糖尿病、腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗死……這些疾病的人群應(yīng)該如何在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，又能避免另一個(gè)危險(xiǎn)因素——高脂血癥。我們更應(yīng)該從各個(gè)方面入手預(yù)防高脂血癥。

1、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂。冬季是嚴(yán)寒的季節(jié)，戶(hù)外活動(dòng)減少，加上冬令進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議冬季應(yīng)多吃谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果，少吃含動(dòng)物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。

2、選好時(shí)間，有氧鍛煉。專(zhuān)家提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車(chē)、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)槎竞涠鴾p少運(yùn)動(dòng)。

3、調(diào)整情緒，切勿激動(dòng)。冬季日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過(guò)度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開(kāi)闊，保持平穩(wěn)情緒。

4、定期體檢。定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時(shí)對(duì)自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對(duì)高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測(cè)。

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素食主義也不能拯救高血脂

素食主義也不能拯救高血脂，在我們的血液中含有很多脂肪的，我們的飲食會(huì)將一些脂肪帶入我們的血液中，不僅僅是飲食導(dǎo)致的脂肪增加，還有就算是控制了少吃肉制品，少吃一些含有膽固醇的食物也沒(méi)有什么效果的，還是要從很多方面入手來(lái)降低血脂的。

體有一整套復(fù)雜的身體機(jī)制，影響血脂合成和代謝的因素相當(dāng)復(fù)雜。當(dāng)身體缺某一樣?xùn)|西，會(huì)引起一系列的身體連鎖反應(yīng)。因此不能簡(jiǎn)單地理解為“少吃油脂，身體就會(huì)少油脂”。只是控制肉類(lèi)和膽固醇的攝入，血脂異常的情況未必能得到改善，如果素食不當(dāng)，甚至可能升高血脂。

吃素不減脂的三大緣由

理由一：主食轉(zhuǎn)化為脂肪

比如，肉很經(jīng)飽，一旦“戒肉”，很多人就會(huì)多吃米、面等主食來(lái)增加飽腹感，總不可能餓肚子。但是，現(xiàn)代主食加工非常精細(xì)，含有大量容易吸收的碳水化合物，如果攝入過(guò)多，超過(guò)身體的需要，就會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化生成甘油三酯，儲(chǔ)存下來(lái)。長(zhǎng)此以往，高血脂就是必然的了。

理由二：缺維B影響脂肪代謝

B族維生素有參與調(diào)節(jié)糖、脂代謝，促使其轉(zhuǎn)化成熱量而消耗的功效。而維生素B1、B2、B6等在奶、蛋、肉、魚(yú)中含量較豐富，因此素食者最容易缺乏B族維生素，若素食者體內(nèi)缺乏B族維生素，會(huì)造成糖、脂代謝紊亂，影響能量消耗。

理由三：有些“素食”油很重

還有些愛(ài)美的人很少吃主食，更少碰葷腥，但是血脂年年偏高。這是怎么回事呢？原來(lái)，吃素也可能導(dǎo)致高血脂。比如，楊先生本人非常喜歡吃瓜子、板栗、花生、核桃等堅(jiān)果來(lái)養(yǎng)生，甜品和奶昔之類(lèi)的飲料也是他的心頭之好。堅(jiān)果脂肪含量高，甜食含糖多，這種飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)量。

素食主義也不能拯救高血脂，此外，炒菜用油多，喜歡吃煎炸豆腐、炒河粉的素食者，也會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。