午睡曾一度是我們的習(xí)慣。但是隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，社會生活節(jié)奏的增快，午睡已變得“奢侈”。發(fā)表在美國《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上的研究報(bào)告指出，希臘雅典醫(yī)科大學(xué)的科學(xué)家對2.3萬名健康成年人展開長達(dá)6年的調(diào)查。

調(diào)查結(jié)果顯示，每周至少午睡3次，每次大約半小時者，與不午睡者相比，其因心臟病等心臟問題致死的幾率低37%。特別值得提出的是，常午睡的職業(yè)男性比沒午睡者，心臟病發(fā)率低達(dá)64%。

科學(xué)家分析指出午睡可降低壓力，有益心臟，而工作通常給成年人帶來不少壓力。除了午睡，以水果、蔬菜、大豆和橄欖油為主的地中海式飲食也被認(rèn)為可以減少心臟病發(fā)病率。

與此同時，近日香港一項(xiàng)調(diào)查也指出，頻繁外出應(yīng)酬吃飯的男性患心臟病的可能性高。對此，建議經(jīng)常外出就餐的男性要減慢進(jìn)食速度。

適量運(yùn)動可預(yù)防心血管病

近20年來我國心血管病發(fā)病呈上升趨勢，上世紀(jì)80年代之前感染性疾病居多，風(fēng)濕性心臟病發(fā)病超過48%，2000年后病因發(fā)生變化，主要是冠心病、高血壓等，風(fēng)濕性心臟病僅占8.7%。

這一趨勢提示現(xiàn)在的心血管疾病主要是由生活方式改變造成的，其中活動量大幅減少就是增加心血管病患病危險的生活方式之一。

專家建議，每天要有適量的體力運(yùn)動，保持良好的體力狀態(tài)，將體重控制在合理范圍。

專家說，缺乏運(yùn)動會增加心腦血管發(fā)病幾率，但過量過激的運(yùn)動也不利于身體健康。她建議運(yùn)動按照“1357”原則進(jìn)行：“1”是指每天運(yùn)動一次，“3”指每次至少運(yùn)動30分鐘，“5”指每周運(yùn)動5次，“7”指運(yùn)動時正常心率是170減去年齡數(shù)。

另外，專家還指出，體力運(yùn)動應(yīng)盡量在室外進(jìn)行。