腦出血，通常是突發(fā)性疾病，死亡率非常高，是急性腦血管病中最嚴(yán)重的一種。腦出血的主要人群是中老年人，以40-70歲為最主要的發(fā)病年齡。由于腦出血的危險(xiǎn)性，做好腦出血后遺癥的預(yù)防尤為重要，那么具體的預(yù)防措施是什么呢？

首先一定要注意要戒掉酒，發(fā)病的3個(gè)月之內(nèi)不要喝一口酒。

此外注意少食多餐，細(xì)嚼慢咽，保持七八分飽，不要暴飲暴食，適宜采用低糖低鹽低脂飲食。戒刺激性食物，平時(shí)多食用新鮮的綠色蔬菜、水果，比如胡蘿卜、黑木耳、燕麥片、燕麥粉、大棗、西紅柿、紅薯等。

豬肉和海鮮不能吃，燉湯的話請(qǐng)注意把最上面的油層去掉后再喝。

還要要適量多喝白開水，睡前醒后大約半個(gè)小時(shí)都喝上一杯開水。早上醒后不能立即起床，停留個(gè)4、5分鐘后再起床，要保持心情開朗和情緒穩(wěn)定，多和大家聊天溝通、說說笑笑，情緒不要過于波動(dòng)，飯后多走走，適量活動(dòng)身體，以身體微微出汗為最大活動(dòng)量，記住一句話：管住嘴、邁開腿、情緒穩(wěn)定多喝水。

另外，日常生活中一定要注意進(jìn)行身體的康復(fù)功能訓(xùn)練，可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的內(nèi)、外翻運(yùn)動(dòng)，護(hù)理人員站于患者患側(cè)，一手握住患側(cè)踝關(guān)節(jié)，另一手握住患側(cè)足底近足趾部，完成踝關(guān)節(jié)的內(nèi)、外翻運(yùn)動(dòng)等等。