偏頭痛是一種很討厭的疾病，頭痛欲裂的時(shí)候什么事情都無(wú)法做好，只能采用種種方法來(lái)控制住它。而稍微有點(diǎn)不慎，或是吃錯(cuò)了東西，偏頭痛又會(huì)卷土重來(lái)。所以日常生活中，我們要學(xué)會(huì)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，并且積極的使用一些方法來(lái)防治偏頭痛。

深呼吸療法：深呼吸可以消除緊張，恢復(fù)疲勞，調(diào)整植物神經(jīng)和血管舒縮功能，有預(yù)防治療偏頭痛效果。做法是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然后屏氣，再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些。如此循環(huán)20次左右，一般就可起到平緩緊張情緒、解除頭痛的作用。

坐忘療法：閉目凝神靜坐，全身放松，達(dá)到入靜狀態(tài)，覺(jué)得自己的軀體不復(fù)存在，達(dá)到忘我的境界。這是一種古老而行之有效的放松療法。靜坐可以使人體經(jīng)絡(luò)疏通，氣血暢順，陰陽(yáng)平衡，真氣充盈。偏頭痛的人如能堅(jiān)持每日半小時(shí)靜坐練功，可以有效治療頭痛。

自我按摩療法：按摩部位有三處，即太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴和痛點(diǎn)。操作：用手指在太陽(yáng)穴部位反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘。風(fēng)池穴在枕后部?jī)蓚?cè)凹陷處，可用雙手拇指按揉5分鐘。痛點(diǎn)按摩則用雙手的十個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速梳摩100下。以上按摩每天早、中、晚各做一次，可達(dá)到止痛目的。

運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移療法：每天定時(shí)或在疼痛欲發(fā)時(shí)，到戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、慢跑。這樣可以通過(guò)改變環(huán)境和體力運(yùn)動(dòng)，來(lái)調(diào)整心理，緩解緊張，消除頭痛。運(yùn)動(dòng)量不要太劇烈，也不必時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，貴在堅(jiān)持，每天半至1小時(shí)即可。

均衡膳食療法：多吃雜糧，以素為主，少吃脂肪含量高的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，忌食冷、酸、辣刺激性食物。飲用白開水為主，禁飲咖啡、烈酒等刺激飲料。適當(dāng)補(bǔ)充維生素、微量元素，禁止胡亂用多種藥物止痛。

梳頭療法：用粗大木梳梳頭，可以刺激頭部穴位，舒緩頭部經(jīng)絡(luò)，梳頭是消除偏頭痛的有效方法。每天早晚梳頭，先梳疼痛嚴(yán)重側(cè)，由前到后梳30-50次，再梳對(duì)側(cè)。用力要適當(dāng)，能使頭皮感到麻麻的最好。梳頭除按摩穴位，緩解疼痛外，還有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、促進(jìn)睡眠、預(yù)防大腦過(guò)早退化的功效。