生活中有很多人特別是中老年人經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)頭暈、頭昏重、頭痛的癥狀，并且還有心煩，耳鳴，急躁易怒，失眠多夢，記憶力減退，注意力不集中，健忘（如：新近發(fā)生的事卻記不?。┑惹闆r發(fā)生，這些都是慢性腦供血不足的結(jié)果。那么這種疾病要如何預(yù)防呢？

重視調(diào)整飲食

中老年人的飲食，應(yīng)多品種多變化，注意主副食、葷與素、粗細(xì)糧的合理搭配，注意低脂低鹽低糖，控制動物脂肪的攝入，少吃紅肉、動物內(nèi)臟、魚子、蛋黃和糕點、糖果等甜食，少吃煎炸油膩食品，適當(dāng)多吃些蔬菜、水果，特別應(yīng)該多吃些有降脂、降壓、預(yù)防動脈硬化等作用的食品，如洋蔥、山楂、香菇、黑木耳等，防治與減緩動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展。

及時補充飲水

一年四季要養(yǎng)成及時補水的好習(xí)慣，這對預(yù)防血液黏稠、保持血行暢通意義重大。不要等口渴了才飲水。一般而言，除了正常飲食外，每天應(yīng)該適量補充一些水分。天熱、出汗過多時，還應(yīng)該適量增加，飲水以白開水、礦泉水、淡茶為最佳，不可常用甜性飲料和啤酒代替水。

加強疾病防治

中老年人要特別重視對高血壓、低血壓、冠心病、糖尿病、慢性心力衰竭等疾病的防治。

嚴(yán)格控制體重

適當(dāng)節(jié)食，重視運動健身，防止與減少肥胖癥的發(fā)生。