人到了中老年，大多很重視監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標是否正常，但對是否存在動脈粥樣硬化往往不了解。事實上，大多數(shù)老年人都存在不同程度的動脈粥樣硬化，其病變過程歷經(jīng)了數(shù)年甚至十多年時間。而正是動脈粥樣硬化的長期存在和發(fā)展，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦卒中等各種急性心腦血管病事件的發(fā)生。危害遍全身。

動脈粥樣硬化是一種主要累及主動脈、冠狀動脈、腦動脈、腎動脈、下肢動脈等大中型動脈的病變，其特征為動脈內(nèi)膜有黃色粥樣外觀的脂質(zhì)積聚、血栓形成、纖維組織增生等多種病變并存以及動脈中層鈣化等，引起血管管壁增厚變硬、管腔堵塞，使受阻動脈遠端缺血而導(dǎo)致局部組織壞死。動脈粥樣硬化在臨床上的表現(xiàn)主要是有關(guān)器官受累的癥狀，如冠狀動脈粥樣硬化可引起心絞痛、心律失常，腦動脈粥樣硬化可引起腦缺血產(chǎn)生頭暈頭痛，下肢動脈粥樣硬化可出現(xiàn)間竭性跛行等?？梢哉f，動脈粥樣硬化實際上是一種全身性疾病，并且主要發(fā)生在中老年人，既是心肌梗死、腦卒中等各種急性心腦血管病事件發(fā)生的罪魁禍首，也是人體機能退化衰老的重要原因。硬化莫小覷

動脈粥樣硬化是全身缺血性疾病的主要原因，這些疾病都存在不同程度的血瘀證，所以防治動脈硬化是防治血瘀證的關(guān)鍵。有哪些是引起動脈粥樣硬化的危險因素：

① 高脂血癥是動脈硬化最重要的危險因素。低密度和極低密度脂蛋白持續(xù)升高與動脈粥樣硬化的發(fā)病更是密切關(guān)聯(lián)。中國人以米、面為主食，容易發(fā)生高甘油三酯血癥。

② 高血壓患者動脈粥樣硬化發(fā)病較早，病變較重。高血壓時血流沖擊力較高，可引起血管內(nèi)皮細胞損傷，從而造成脂肪類物質(zhì)、單核細胞等滲入到血管內(nèi)膜里，加上血小板的參與，促進動脈硬化發(fā)生。

③ 糖尿病患者血液高密度脂蛋白水平較低，常伴有高甘油三酯血癥。

④ 大量吸煙者血中一氧化碳升高，從而損傷血管內(nèi)皮；煙內(nèi)一種糖蛋白，可激活凝血因子。吸煙可使血小板聚集增強，并且使對我們有益的不飽和脂肪酸及高密度脂蛋白降低。

⑤ 家族遺傳高膽固醇血癥的血漿低密度脂蛋白水平極度升高。家族性高甘油三酯血癥及家族性聯(lián)合高脂血癥等。

多運動

運動能紓解壓力及不適，另外它也有助于減輕體重，加快血流和新陳代謝。

學(xué)習(xí)放松心情

不論是作輕松的運

動或打坐冥想，學(xué)習(xí)控制情緒，而不是讓情緒控制你。

節(jié)食減肥

飲食不科學(xué)和肥胖是產(chǎn)生動脈硬化的主要原因，因此，節(jié)食和減肥就非常重要，你可以用蔬菜和低糖水果代替主食和肉類，并加強有氧運動。

服用阿司匹林

阿司匹林能抑制凝血機制的活化。如果你的血液太容易凝結(jié)，當然無法順利通過狹窄的動脈，因而誘發(fā)心臟病。許多醫(yī)師建議患者每天一粒阿司匹林，以維持最基本的效力。

然而，患者在服用阿司匹林之前，應(yīng)得到醫(yī)師的同意。即使阿司匹林是一種成藥，它也可能產(chǎn)生副作用。

戒煙

抽煙會增加血液中的一氧化碳含量，將血液中的氧氣取代。動脈硬化是心臟里的動脈受阻，極需氧氣，抽煙顯然是對患者最有害的習(xí)慣。

抽煙還使血小板凝聚，加重動脈的阻塞情形，抽煙還會降低你服用藥物的效果。

營養(yǎng)與飲食療法

增加飲食中的纖維

水溶性的食物纖維有助于降低血膽固醇的含量。這類纖維見于大麥、豆類、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、guar樹膠、燕麥麩及糙米糠中，是降低膽固醇的最佳選擇。因為纖維會吸收食物中的礦物質(zhì)，因此需額外補充礦物質(zhì)，但勿與纖維同時使用。下列食物也是很好的選擇：杏仁果、啤酒酵母、谷類、生羊奶及生羊奶產(chǎn)品、芝麻、生萊、烘魚、火雞、雞肉。大蒜、洋蔥及卵磷脂是好的飲食添加品，它們有效地降低血膽固醇的含量。

盡量減少維生素D的攝取

勿由高脂的乳品中獲取維生素D，這類食品易促成動脈堵塞。應(yīng)避免均質(zhì)化的產(chǎn)品，研究顯示，存在均質(zhì)牛奶中的黃嘌呤氧化酶（一種酵素）會損壞心臟，并阻塞動脈。

避免維生素K補充品

避免維生索K補充品及富含維生素K的食物，以防止凝血作用。含維生素K的食物會增進血液凝結(jié)，應(yīng)僅攝取少量。含高量維生素K的食物包括苜蓿、綠花椰菜、白花椰菜、蛋黃、肝、菠菜、及所有深綠色蔬菜。要增加抗凝血效果，可在飲食中多添加下列食物：小麥芽、維生素E、大豆、葵瓜于。

多吃洋蔥

洋蔥對高脂血癥、動脈硬化有很好的療效，冠心病人宜經(jīng)常用洋 蔥作菜食用。

喝芹菜汁

榨取芹菜汁，加適量的蘋果汁同飲，既鮮甜可口又生津健胃。它有平肝、清熱、祛風、利尿、健脾、降壓、健腦和醒神之功效。對血管硬化、高血壓、神經(jīng)衰弱癥有很好的輔助治療效果。

控制脂肪和鹽的攝取

少吃鹽、少吃脂肪、減少熱量的攝取。高脂及高鹽的飲食會提高你的血壓。應(yīng)盡量避免含飽和脂肪酸及膽固醇的食物。含飽和脂肪酸的食物即那些在室溫下呈固態(tài)的油脂類，例如牛油。肉類的攝取控制在每天不超過180克，并只吃瘦肉。吃雞鴨鵝等肉類時，應(yīng)先去皮。