大家知道，血液血管問題是長(zhǎng)期積累形成的，解決起來自然需要一個(gè)時(shí)間過程。你想想，幾年甚至幾十年形成的高血壓、高血脂、心腦血管問題，要想在短短幾個(gè)月內(nèi)解決是不太現(xiàn)實(shí)的。既然血液血管問題對(duì)我們的健康長(zhǎng)壽這么重要，就需要有足夠的耐心和恒心打好保衛(wèi)血管的持久戰(zhàn)。只要改變不良生活習(xí)慣，需參照本書提出的正確的飲食、生活、保健方式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，就一定能讓血管健康年青起來！

有些患者原本血壓和血脂不是很高，或者堅(jiān)持一段時(shí)間后各項(xiàng)指標(biāo)沒變化，就以為效果不顯著，不需要再堅(jiān)持下去，其實(shí)這恰恰是一種誤區(qū)。讓血管年青的過程如同其老化一樣，并非一朝一夕立竿見影，你得仔細(xì)觀察身體方面的一些變化，比如胃口變好、腿腳不再像以前那么沉重等等，如果有這些可喜的跡象，就說明血管狀況已經(jīng)開始改善，而且這種改變是從根本上發(fā)生的。如果一味追求指標(biāo)，希望醫(yī)生開些猛藥趕快把病治好，結(jié)果只能適得其反。

最后贈(zèng)句老話：堅(jiān)持就是勝利！

血管健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：

◆血壓不高不低

◆體重不胖不瘦

◆心率不快不慢

◆心臟搏動(dòng)有力

◆血脂、血糖正常

◆心肺功能良好

◆堅(jiān)持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

◆不良嗜好很少

◆飲食科學(xué)合理

◆心情樂觀開朗

降壓不能迷信中草藥

專家分析認(rèn)為，造成心血管疾病多發(fā)的原因主要有三點(diǎn)：

省了體力，升了血壓。中國健康與營養(yǎng)調(diào)查（CHNS）顯示，在包括冠心病、中風(fēng)、高血壓、腫瘤和2型糖尿病的中國5大慢病中，運(yùn)動(dòng)不足的貢獻(xiàn)是12%～19%，僅此一項(xiàng)就消耗了中國15%以上的慢病醫(yī)療和非醫(yī)療的財(cái)政支出。體力活動(dòng)不足則導(dǎo)致了5%的北京居民死亡。

吃多了肉，長(zhǎng)了腰圍。CHNS的調(diào)查顯示，國人飲食總能量攝入量明顯下降，可脂肪供能比明顯上升。這導(dǎo)致我國人群超重和肥胖發(fā)生率較2002年增加1倍，而且呈持續(xù)上升趨勢(shì)，2009年人群中超重率和肥胖率分別達(dá)到30%和8.7%，中心性肥胖患病率（男性腰圍85cm，女性腰圍80 cm）達(dá)到45.3%。

吃胖了卻舍不得動(dòng)彈。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，我國糖尿病前期和糖尿病的患病率較1994年增加3倍，血脂代謝異常患病率高達(dá)60%，合并3個(gè)以上心血管危險(xiǎn)因素者近3成。

中草藥只能緩解癥狀

治還得靠終身吃藥

讓人感到揪心的是，越來越多人迷信偏方、游醫(yī)吹噓的所謂“吃了不反彈、高血壓不用治”，結(jié)果就是95%以上的患者沒有控制好、治療好血壓，嚴(yán)重后果就是卒中發(fā)生，癱瘓?jiān)诖玻B體面地離開人世都做不到。

“曾經(jīng)有一名病人，偷偷吃了半年中草藥偏方，感覺沒癥狀了，可一量24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓，早上10點(diǎn)血壓已經(jīng)飆至200mm/Hg?！?/p>

專家認(rèn)為，并不是中藥對(duì)高血壓毫無作用，它與西醫(yī)是可以相輔相成的。他舉例說明，自己的父親就是老中醫(yī)，對(duì)高血壓的診斷是腎陰虧損、肝陽上亢等，“對(duì)癥可以開出杜仲等藥物，緩解頭疼、頭暈等癥狀，但確切治療還是要找西醫(yī)服藥?！?/p>

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)博大精深，但確實(shí)未在治療高血壓方面有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，顯示中草藥有降血壓的作用。因此建議緩解癥狀吃吃中草藥可以，治還得靠終身吃降壓藥。