心血管病全稱心血管疾病，又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病，是指循環(huán)系統(tǒng)的一系列疾病，包括心臟、動靜脈血管、微血管疾病，如高血壓、高血脂、高血糖以及心腦血管硬化、中風等等。臨床表現(xiàn)主要有心悸、眩暈、紫紺、呼吸困難等癥狀。那么我們生活中該如何預防呢？

一、認識自身存在的心血管病危險因素，實行自我保健，對自己的健康負責。

二、保持良好心態(tài)，積極地適應社會發(fā)展與變革，心有朝霞，胸懷開闊。

三、積極參加日常生活中的勞動，參加健身運動，維持良好的血液循環(huán)，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心臟功能。

以心率為例，如按70次/分，如果經(jīng)過運動鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒什么差別，只減少了10次心跳；可是在一年間，就減少了550萬次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項目是大步行走。身體的局部鍛煉（如啞鈴、拉簧）則對心臟無甚益處。

四、戒除不良嗜好與不衛(wèi)生習慣，保持健康生活規(guī)律與方式，有個人的文化興趣愛好。

五、堅持低脂膳食，改變高脂肪飲食習慣。

六、飲食多樣化，保持體內(nèi)酸堿平衡。

正常人的血液呈弱堿性，其pH值7.35～7.45，可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過多，堿性食物太少，會破壞體內(nèi)酸堿平衡。

食物的酸堿性與其口感味道截然不同。食物在體內(nèi)消化分解后，含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為堿性食物，如豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等；酸性食物，如面粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等等。

七、每天喝奶，可以補鈣。牛奶中所含鈣質(zhì)最適宜吸收利用。

八、人們對鹽的敏感性不同，有的人對鹽敏感，吃得咸，血壓升高；有的人對鹽不敏感，即使吃得咸血壓也不升高?？偟膩砜矗€是吃得淡些有益心臟和血管。

九、每年做體格檢查，得到健康指導，也利于早期發(fā)現(xiàn)病患。

十、接種適宜的疫苗，對于體弱者及老年人，還應接種肺炎疫苗、流感疫苗，以及國內(nèi)外在研制中的感冒疫苗、SARS疫苗，增強免疫能力，預防多種感染，保護心臟和血管，減少心血管疾病危害。