高血壓是一種常見的慢性疾病，是心腦血管疾病最主要的危險因素，由其引起的并發(fā)癥如心肌梗死、心力衰竭及冠心病，都是嚴重危害人類健康的常見病。近年來，隨著人們對心血管病多重危險因素作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識的加深，健康合理的日常生活方式是高血壓患者所希望迫切了解的。

引發(fā)高血壓的原因有很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個方面。高血壓病具有明顯的遺傳特征，據(jù)調(diào)查，大約半數(shù)高血壓患者有家族史，所以說，同一個家庭中出現(xiàn)多個高血壓患者不僅僅是因為他們有相同的生活方式，更重要的是有遺傳基因的存在。此外，如長期大量飲酒吸煙、攝入食鹽或動物脂肪較多者，都是高血壓病的高發(fā)人群。

高血壓患者日常須知

了解了相關(guān)發(fā)病原因后，接下來就說說高血壓患者的日常生活須知：

①減少鈉鹽攝入：調(diào)查顯示，我國各地居民的鈉鹽攝入量顯著高于世界衛(wèi)生組織每人應少于6克的推薦，且鉀鹽攝入嚴重不足，而鈉鹽可以顯著升高血壓及高血壓的發(fā)病風險，所以盡量吃些口味淡的的食物，遠離生活中包裝性的食物和加工食品。比如，咸肉、香腸。

②限制飲酒：長期大量飲酒會導致血壓升高，可造成高血壓死亡率成倍上升，所以高血壓患者應自覺忌口，如需飲酒，則應少量。

③控制體重：導致高血壓的另一重要原因——超重和肥胖，中心性肥胖會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險，適當降低升高的體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。定期進行體育鍛煉，增加能量消耗，可降低血壓，產(chǎn)生重要的治療作用。

④減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡：長期、過量的心里反映，尤其是負性的心理反應會顯著增加心血管風險，所以患者應積極采取各種措施，來預防和緩解精神壓力以及糾正和治療病態(tài)心理。

⑤戒煙：煙里的尼古丁不但會降低降壓藥的效果，吸煙還會造成動脈硬化，對高血壓患者百害無一益。

高血壓的飲食治療譜如下：

①蓮子心茶：取蓮子中間青綠色的胚芽12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各一次，具有降壓的去脂之效。

②桑寄生茶：取15克桑寄生干品，煎熬15分鐘后飲用，每天早晚各一次，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。

③杜仲茶：杜仲茶性溫，適合大部分體制，適合單純性的臨界高血壓和原發(fā)性高血壓患者。

④決明子茶：中藥決明子降血壓、降血脂、清肝明目等功效，每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用，對高血壓的治療起不可忽視的作用。

⑤蘿卜：味辛甘性涼，可消積滯、化痰熱、降血脂、軟化血管，常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法有蘿卜豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯。

⑥海帶：味甘性寒，可降膽固醇，冠心病者常吃海帶有益。主要吃法有煲海帶綠豆瘦豬肉湯，蒜蓉海帶絲等。

⑦其它還有一些降壓食物，如羅非魚，魷魚，海參，蘋果，桔子，火龍果，牛奶，豆?jié){等。