心臟健康跟人們的生活方式和生活行為息息相關，美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”網(wǎng)站和美國“關愛網(wǎng)”等多家媒體近日綜合相關研究發(fā)現(xiàn)，生氣不僅會傷及心肝肺等人體重要組織器官，而且會增加癌癥和猝死幾率，縮短預期壽命。那么，生氣對心臟有哪些危害呢？日常保護心臟要做什么呢？

生氣會傷心臟、甚至增加猝死幾率

生氣會傷心臟。哈佛大學醫(yī)學院一項為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導致心梗（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）危險增加4.74倍。另一項研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

生氣有可能增加猝死幾率。《美國心臟病學會雜志》刊登耶魯大學蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中，也容易發(fā)生猝死。研究發(fā)現(xiàn)，生氣會對心血管健康產(chǎn)生負面影響。怒發(fā)沖冠時，肌肉中血流量高出正常水平，導致心臟供血減少，引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。

日常護心應多吃五谷雜糧

一個正常的人應該吃五谷雜糧，各種東西都應該有，要保證身體的營養(yǎng)。但是目前我們的飲食是很不平衡的，過多的能量，缺乏微量元素，比如：各種維生素、各種金屬、微量元素，而這些對整個身體的健康卻極為重要。但我們現(xiàn)在吃的一些東西過度的強調(diào)了高熱量、高能量，高熱量、高能量進到體內(nèi)就形成了體內(nèi)的肥胖、代謝綜合癥。身體中攝取了太少的維生素和微量元素，不平衡的飲食誘發(fā)了身體的疾病。作為健康的飲食，要平衡飲食，各種五谷雜糧都應該有。

日常護心切忌懶運動

運動這一點很多人是很難做到的，一般人都認為：我可以少吃，但是我懶得運動。邁開腿要有很好的精神狀態(tài)，如果天天熬夜，就沒有很好的精神狀態(tài)，就懶得運動。要調(diào)整好自己的心態(tài)，要把工作調(diào)整好，把壓力減少到最小值，這樣才能使自己經(jīng)常運動。所以邁開腿是有前提條件。

要創(chuàng)造積極、快樂的運動。家庭中老少之間在一起玩耍，或者散步，或一家人周末到戶外去運動。這種運動不是單純的運動，不能為運動而運動。

所有的運動都應該是生活中必不可少的一種內(nèi)容，但我們現(xiàn)在很多人是把它當做任務去做的，強迫自己，這是我不提倡的。我反復強調(diào)運動是一種自發(fā)的、自己希望的一種運動，而不是被動的強迫性的運動。