現(xiàn)代人的工作和生活壓力都比較大，工作壓力和不健康的生活方式會(huì)給我們的血管“添堵”，由此帶來(lái)一系列心腦血管疾病，好在這些因素可以通過(guò)積極主動(dòng)的干預(yù)來(lái)控制。那么，日常應(yīng)該如何遠(yuǎn)離心血管疾病的危害呢？下面我們不妨一起來(lái)看看相關(guān)的介紹吧。

壓力大上班族如何遠(yuǎn)離心血管疾病

一是要嚴(yán)格控制血壓、血糖和血脂，飲食清淡少鹽，戒煙戒酒，適量開展鍛煉，告別肥胖，按時(shí)到醫(yī)院體檢監(jiān)測(cè)身體各項(xiàng)指標(biāo)，不要因?yàn)楣ぷ髅Χ鲆暳私】怠?/p>

二是學(xué)會(huì)排解壓力和情緒，多和家人朋友交流，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、旅游和一些娛樂活動(dòng)來(lái)放松心情，必要時(shí)可以咨詢心理醫(yī)生。

三是預(yù)防用藥，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用通心絡(luò)膠囊不間斷，調(diào)脂抗凝，避免動(dòng)脈硬化斑塊形成和破裂，才能防治心腦血管疾患。

四是一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難等不適癥狀立即就醫(yī)，找?？漆t(yī)生排查病情，對(duì)癥治療，特別是心臟不好的人要定期接受醫(yī)生的檢查和治療。

適當(dāng)飲食可防心血管疾病

來(lái)自加拿大麥克馬斯特大學(xué)人口健康研究所 （Population Health Research Institute， PHRI） 的研究小組指出，修正飲食習(xí)慣、多以富含蔬果和魚肉的健康飲食為主比典型的雞尾酒療法更能有效改善心血管病患的健康狀況，能防止心臟病再度發(fā)作、中風(fēng)或死亡。

在這份研究中，研究人員花了五年追蹤 32，000 名心血管疾病患者 （平均年齡為66.5歲），以問(wèn)卷調(diào)查的方式記錄他們過(guò)去12個(gè)月食用牛奶、蔬菜、水果、谷類、魚、堅(jiān)果、肉類和家禽的頻率。56個(gè)月的研究期間科學(xué)家們?nèi)〉玫臄?shù)千筆紀(jì)錄顯示，飲食中排除了糖分、氫化脂肪和化學(xué)防腐劑的患者病情控制一致比起吃藥物更顯著，健康的飲食使心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低了超過(guò)20%。

當(dāng)然，飲食治療和藥物治療各有專長(zhǎng)和缺陷，飲食治療有助于患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣而治療效果有限，藥物治療則治療效果明確而無(wú)法糾正患者的錯(cuò)誤生活方式。正如飲食治療往往會(huì)起到藥物治療所難以達(dá)到的效果一樣，冠心病、中風(fēng)患者也不能完全以飲食治療取代阿司匹林、通心絡(luò)、他汀類等防治藥物，將兩者有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，才是防治心臟病和中風(fēng)發(fā)病及再發(fā)的關(guān)鍵所在。