心血管疾病已經(jīng)成為嚴重危害人們健康的殺手，但是在日常生活中有很多容易導(dǎo)致冠心病發(fā)作的因素我們卻不自知，日常也有很多養(yǎng)心寶典我們也應(yīng)該學(xué)習一下，下面我們一起來看看相關(guān)介紹吧。

不吃早餐會致血液黏稠

記得小時候父母經(jīng)常說，早餐是一天中最重要的一頓飯。的確如此，專家表示，一頓健康的早餐對每個人都很重要。如果一個人經(jīng)常不吃早餐，其危害非常大，不僅容易患膽石癥、胃病，還容易患心腦血管病。

為什么容易患心血管疾病呢？因為人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導(dǎo)致血容量減少，血液黏稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病。

增患肥胖等心病危險因素

專家說，經(jīng)常不吃早飯的人還可能因肥胖、高膽固醇等引發(fā)心臟病。的確，日常生活中有很多不吃早飯的人，他們在午餐時暴飲暴食能吃一天的食量，結(jié)果體重反增不減，一體檢，膽固醇還偏高。

這類人雖然不吃早飯，但他們可能進食多糖零食，導(dǎo)致肥胖、腹部脂肪堆積和高膽固醇，而這些都是心臟病危險因素。資料也表明，如果健康、苗條的女性不吃早餐，那么她們的膽固醇水平就會增加，身體對胰島素的敏感性就會降低。

夏季冠心病患者有哪些注意事項？

第一，要注意防暑降溫

冠心病患者在室外活動時應(yīng)戴遮陽帽并備足水，天氣悶熱時，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但溫度不要太低，25攝氏度左右為宜。身體鍛煉應(yīng)在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉；鍛煉時間不宜太長，當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應(yīng)減少戶外活動。

第二，保持情緒穩(wěn)定，起居要有序

“只有心理平衡才能生理平衡，各臟器功能正常，血流通暢，遠離心梗的威脅。”另外，還要保持充足的睡眠，有調(diào)查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。

第三，飲食要清淡

應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物；在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后最好喝一些開水；也可以多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等。此外，冠心病患者要保持大便通暢，要養(yǎng)成每日一次定時排便的習慣。“多吃粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，適當進食粗糧和麥片有利于通便?！?/p>

多吃六種“護心水果”

1、草莓

草莓的維生素含量很高，是一種有益心臟健康的漿果。它們還是葉酸的很好來源，葉酸是一種被認為可以保護心臟的營養(yǎng)素（雖然這種說法尚未被研究證實）。同藍莓一樣，它們含有的化學(xué)物質(zhì)能擴張動脈，防止血小板凝結(jié)。

2、黑莓

這些美味的漿果富含多酚，有助預(yù)防心血管疾病，甚至癌癥。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維。（推薦纖維日攝入量是25~35g。）另外，它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣以及維生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的時候可以加一些，或者在全谷物土司上灑一些，還可以抓一把直接吃。

3、藍莓

吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學(xué)物質(zhì)有助擴張動脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很好來源。難怪研究發(fā)現(xiàn)，多吃藍莓能降低心臟病發(fā)作的風險。

4、覆盆子

這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維，只需半杯就能收獲4g纖維。同時還能補充維生素C每日推薦攝入量的25%，還能補充錳。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，這有助于減少患心臟病的風險。試試在膳食中加入這些美味吧。

5、小紅莓

這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能為健康帶來很多益處（尤其對女性），所以最好一整年都吃。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL（好膽固醇），且有助預(yù)防尿路感染，所以是一種雙贏的水果。