現(xiàn)代快節(jié)奏生活和高強(qiáng)度工作，因此絕大多數(shù)的白領(lǐng)長(zhǎng)期處于“神經(jīng)緊繃”的狀態(tài)，心理壓力非常大。專家解釋，緊張和焦慮的情緒促使人體長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)大量分泌出“應(yīng)激激素”，使血糖升高，長(zhǎng)此以往，引發(fā)糖尿病產(chǎn)生。所以現(xiàn)在的年輕人更要時(shí)刻關(guān)注血糖的變化。

應(yīng)酬多了容易高血糖

大多中青年“應(yīng)酬族”吃得多、坐得多、動(dòng)得少，加之平時(shí)不注意控制飲食，大吃大喝，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，促使胰島每天都在過(guò)度工作，久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致血糖不能正?？刂?，結(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多，尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

專家提醒，“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時(shí)，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過(guò)多熱量，使身體肥胖。另外，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。

高血糖帶來(lái)的并不僅僅只是糖尿病

“現(xiàn)代人必須控制好血糖，這是預(yù)防慢性疾病的第一個(gè)關(guān)口，高血糖帶來(lái)的危害不僅僅只是糖尿病，還會(huì)連帶影響其他器官與組織受損。”有關(guān)專家指出，現(xiàn)代人情緒波動(dòng)大，飲食缺乏節(jié)制等因素，導(dǎo)致體內(nèi)頻繁出現(xiàn)一過(guò)性血糖升高，這是目前慢性疾病高發(fā)的一個(gè)重要原因。

人體健康與外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定密切相關(guān)。正常情況下，人體能夠通過(guò)自身調(diào)節(jié)使血糖維持在一定范圍中波動(dòng)。相對(duì)于高血壓和高血脂，高血糖對(duì)人體的影響要復(fù)雜得多。通常人們總是將高血糖和糖尿病緊密聯(lián)系在一起，高血糖也就是糖尿病。其實(shí)，這是種很不全面的說(shuō)法，高血糖帶來(lái)的并不僅僅只是糖尿病。

年輕人如何預(yù)防高血糖呢？現(xiàn)在給大家介紹預(yù)防糖尿病的方法：

1、餐后測(cè)血糖

對(duì)于2型糖尿病患者，不僅要經(jīng)常查空腹血糖，還應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測(cè)餐后血糖。病情穩(wěn)定時(shí)，每周至少1次監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，每月至少1次監(jiān)測(cè)全天空腹、三餐后2小時(shí)和睡前血糖；另外，還應(yīng)3到6個(gè)月左右監(jiān)測(cè)1次糖化血紅蛋白。同時(shí)，對(duì)于由于基礎(chǔ)胰島素分泌不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖，進(jìn)而使早餐后血糖明顯下降。

2、使用速效降糖藥

使用速效胰島素類似藥物，都能有效地補(bǔ)充早時(shí)相胰島素，控制餐后高血糖，安全性有保障，是控制餐后高血糖較好的藥物。

3、早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉輕易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃稠點(diǎn)的食物。