中老年人應(yīng)該隨時(shí)關(guān)注血糖健康情況，一旦發(fā)現(xiàn)有血糖升高的現(xiàn)象就應(yīng)該馬上進(jìn)行控制，否則的話(huà)將會(huì)嚴(yán)重影響人體健康。而且長(zhǎng)時(shí)間血糖高的話(huà)，還有可能會(huì)有各種并發(fā)癥，比如像白內(nèi)障、腎炎、高血壓、心臟病等，這些對(duì)人體健康影響都是非常大的。除此之外在平時(shí)生活中還應(yīng)該了解導(dǎo)致血糖“節(jié)節(jié)攀升”的原因，這樣才可以更好的做好預(yù)防措施。

1、生活習(xí)慣

生活中容易導(dǎo)致血糖升高的原因有很多，其中最常見(jiàn)的就是各種不良的生活習(xí)慣。現(xiàn)代人由于繁忙的工作以及豐富多彩的生活，因此導(dǎo)致了各種不良生活習(xí)慣的產(chǎn)生。最常見(jiàn)的有肯德基一類(lèi)的快餐，同時(shí)還有部分人群還存在有無(wú)肉不歡的飲食習(xí)慣，對(duì)蔬菜以及水果是完全不吃，這些不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致血糖偏高。

因此對(duì)于現(xiàn)代人而言，最重要的就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，對(duì)于各種快餐食品應(yīng)該盡量的少吃。而且在這些快餐類(lèi)食品中通常都有食鹽過(guò)量的情況，長(zhǎng)期食用還會(huì)誘發(fā)高血壓。

2、疾病因素

除了各種不良的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血糖身高之外，還有就是一些疾病因素，專(zhuān)家指出某些疾病如果沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療的話(huà)，同樣會(huì)誘發(fā)高血糖。比如像冠心病，這是中老年最容易發(fā)作的心腦血管疾病之一，摒棄誒經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。因此對(duì)于血糖高的患者而言，一旦發(fā)現(xiàn)血糖升高首先應(yīng)該尋找原因。

同時(shí)在平時(shí)生活中還應(yīng)該做好各方面預(yù)防心腦血管疾病的措施，比如像多運(yùn)動(dòng)、多喝水、少脂肪食物、少食糖等，這樣便可以有效的控制血糖。

3、糖尿病

可以說(shuō)有很大一部分人都容易走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，總認(rèn)為高血糖就是糖尿病。然而專(zhuān)家指出，血糖高并不代表就是糖尿病，而糖尿病患者一定會(huì)出現(xiàn)血糖高的情況。因此在平時(shí)生活中必須要知道導(dǎo)致血糖高的主要原因是什么，如果不是習(xí)慣以及疾病因素所致的話(huà)，那么很有可能就是糖尿病引起的。可以說(shuō)，血糖高是糖尿病的早期癥狀。

如今糖尿病的發(fā)病年齡越來(lái)越低齡化，很多二十剛出頭的人群就已經(jīng)患有糖尿病了。因此專(zhuān)家提醒，血糖高的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該少吃含糖量高的食物，以此來(lái)控制血糖。

降高血糖的食物一覽

1、苦瓜降高血糖。苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄?lèi)似胰島素的作用，能降高血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。

2、洋蔥降高血糖。味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降高血糖的效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降高血糖而治病。

3、麥麩降高血糖。味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為高血糖病人正餐或加餐食品。

4、魔芋降高血糖。魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低高血糖患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是高血糖患者的理想食品。

5、豬胰降高血糖。性平，焙干研成粉末，長(zhǎng)期服用對(duì)降高血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。

6、南瓜降高血糖。味甘，性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，降高血糖。

7、紫菜降高血糖。紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降高血糖。高血糖患者可于飯前食用紫菜，以降低高血糖。

8、黑木耳降高血糖。含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降高血糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

除了上述食物之外，還有很多食物有降高血糖的作用。比如：胡蘿卜、大蒜、山藥等都對(duì)降高血糖有很大作用。