謝頂男性患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會更高。2013年發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志—公開版》上的一項(xiàng)研究成果表明，失去了大多數(shù)頭發(fā)的男性患上心臟病的可能性會增加32%。這種疾病是由于動(dòng)脈堵塞造成心臟的血液供應(yīng)減少，它是英國人常見的死亡原因，每年有約18萬英國人因此而死亡。那么，還有哪些因素與心臟病發(fā)病有關(guān)呢？

最新研究成果顯示，大氣污染的危害不止在呼吸系統(tǒng)，很多心血管疾病的發(fā)生或惡化，也是因?yàn)榭諝庵械募?xì)小顆粒物作怪。美國心臟協(xié)會（AHA）也認(rèn)為，顆粒物（PM）空氣污染可以增加心血管疾病的發(fā)病。暴露于受細(xì)小顆粒物污染的空氣中時(shí)間越長，心血管死亡率越高，預(yù)期壽命越短；而空氣污染水平下降幾年后，心血管疾病死亡率也會下降。

糾正9個(gè)生活陋習(xí)，更好護(hù)心

錯(cuò)誤一：不愛曬太陽

為防止紫外線曬傷，適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)必不可少，但這不等于隔絕陽光。身體需要陽光的作用來合成維生素D。最近的研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D的人血管中更易形成斑塊。因此，醫(yī)生建議每天接受5至30分鐘的陽光照射，理想時(shí)間是上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，以便讓身體產(chǎn)生足夠的維生素D。

錯(cuò)誤二：一心多用

忙忙碌碌、同時(shí)做很多事，整天焦頭爛額會讓自己壓力倍增，也給心臟增加負(fù)擔(dān)。不妨調(diào)整一下生活節(jié)奏，做瑜伽、靜坐冥想、深呼吸等都是很好的減壓方式。

錯(cuò)誤三：不重視刷牙

牙齒健康關(guān)乎心臟的健康，牙齒不好或者牙齦發(fā)炎都會增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。牙齦的慢性炎癥很可能引發(fā)全身炎癥，增加的細(xì)菌可能進(jìn)入血液，對心臟造成不利。經(jīng)常刷牙并且用牙線，不僅可以有效保護(hù)牙齒健康，也會降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

錯(cuò)誤四：一到周末放開喝酒

有人覺得，平時(shí)不喝酒，到了周末好好喝一回應(yīng)該沒問題。健康專家認(rèn)為，這同樣有害，一次性的大量飲酒也會損傷心臟肌肉，引起心力衰竭和心律失常，又會對肝臟造成損害。因此，飲酒量不能積攢，無論何時(shí)，都以適度為原則，才能給心臟持續(xù)的保護(hù)。

錯(cuò)誤五：乳制品吃得不夠

在最近一項(xiàng)針對8.2萬名已過更年期女性的研究中，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)乳制品吃得最多的人群比最少人群患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)小50%。如果擔(dān)心脂肪過多，可以選擇脫脂或半脫脂的牛奶。

錯(cuò)誤六：豆類吃得少

黑豆、蠶豆等各種豆類都是很好的蛋白質(zhì)來源，且不含飽和脂肪。豆類也是可溶性纖維的良好來源，這種纖維在降低膽固醇方面具有重要作用，它能幫助人體將膽固醇清除出血管之外，此外，燕麥和大麥中也含有這種營養(yǎng)物質(zhì)。

錯(cuò)誤七：飲食太單一

要想控制血壓，不僅要控制食鹽量，還需要各種營養(yǎng)素如纖維素、維生素、礦物質(zhì)等。特別要強(qiáng)調(diào)，增加鉀的補(bǔ)充也非常重要，因?yàn)殁浤芤种柒c的作用，從而幫助降低血壓。柑橘類水果、香蕉、土豆、西紅柿和豆類都含有豐富的鉀，此外，白色的水果和蔬菜如蘋果、梨和菜花等也具有降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)的作用。

錯(cuò)誤八：忽略家族病史

要想了解自己患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)如何，首先要了解家族病史，不僅包括父母、祖父母，如果兄弟姐妹患上心臟病，也要引起注意。另外，還要了解家人的生活習(xí)慣，可能的致病因素等，盡可能避免不利因素。

錯(cuò)誤九：總也不體檢

很多心臟病人起初并不會表現(xiàn)出明顯的癥狀，而定期的體檢會幫助我們及早發(fā)現(xiàn)問題，預(yù)防疾病，如從20歲起，每5年徹底查一次膽固醇，至少每兩年查一次血壓，經(jīng)常檢查自己的體質(zhì)指數(shù)。45歲以后，每3年檢查一次血糖水平。

適量吃巧克力對心臟健康有益

歐洲心臟病學(xué)會會議上發(fā)表的一份研究報(bào)告稱，與食用巧克力最少量的人相比，那些食用巧克力最大量的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了37%，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)下降了29%。

每天吃堅(jiān)果降心臟病風(fēng)險(xiǎn)

2011年的一項(xiàng)研究證明，在飲食中加入美國加州巴旦木，可以減緩糖尿病患者體內(nèi)的氧化過程。并且能幫助平衡血液中的葡萄糖含量，從而有助于心臟的健康。

多食魚油可延長壽命

上世紀(jì)70年代，流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛斯基摩人死于心血管疾病的概率僅占總死亡率的3.5%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其他人群，除了預(yù)防心梗和猝死，魚油還能抑制心衰的惡化和延長壽命。

蛋黃吃多了真的傷心臟

雞蛋吃多了也不好。據(jù)英國媒體報(bào)道，《動(dòng)脈硬化癥》雜志刊登加拿大一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，對已經(jīng)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的患者而言，蛋黃吃得越多，血管受損就越嚴(yán)重，還增加心臟病危險(xiǎn)。