現(xiàn)代社會忙碌的工作和家庭的壓力，很多年輕人也成了心衰患者的主要人群，心衰病程也長，非常的折磨人，所以對于心力衰竭的預(yù)防，是非常重要的。研究發(fā)現(xiàn)，嚴格遵守“戒煙、減肥、經(jīng)常鍛煉和多吃蔬菜”這四個習(xí)慣，可以使男女心臟衰竭危險分別降低81%和69%。即使只遵守其中的一條，也可以使男女心衰危險分別降低31%和47%。

心衰逐漸“年輕化”

臨床實踐證實，心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。近年來，這些老年病已經(jīng)逐漸“年輕化”，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的直接原因就是中青年人不良的生活習(xí)慣。

據(jù)一項專題調(diào)查顯示，上海市民患心衰的人數(shù)呈上升趨勢，心衰發(fā)病率已達1.9%，兩年死亡率為37%，6年死亡率高達82%，而患病年齡卻在逐步下降。心衰病人不僅生活質(zhì)量低，而且隨時面臨死亡威脅，同時還會給家人與社會帶來極大的負擔(dān)。

患上心衰，最突出的癥狀就是程度不同的呼吸困難，而不同程度的心衰也有不同程度的表現(xiàn)?；颊咦畛蹩杀憩F(xiàn)為活動后氣短；此后隨著病情的加重，對活動的耐受力也越來越差；到晚期，病人只能坐在床上。此外，患者還可能出現(xiàn)易疲勞、食欲減退等癥狀。

嚴守6個習(xí)慣 降低心衰風(fēng)險

經(jīng)過大約14年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，638名男性和445名女性罹患心衰。研究人員將高血液、糖尿病、心臟病史等因素納入考慮范疇之后，分析發(fā)現(xiàn)，4種健康生活習(xí)慣大大降低心衰危險。具體健康生活習(xí)慣為：

1、不吸煙：與不吸煙者相比，男性煙民心衰危險高出86%，女性煙民心衰危險高出109%

2、保持健康體重：肥胖男性和肥胖女性心衰危險分別增加75%和106%。體重超標(biāo)會使男女心衰危險分別增加15%和21%。

3、經(jīng)常鍛煉：經(jīng)常進行散步等適度鍛煉的男女，其心衰危險分別降低21%和13%。運動強度較高的男女，其心衰危險分別降低33%和36%。

4、多吃蔬菜：每周吃蔬菜3—6次的男女，其心衰危險分別降低26%和27%。

5、注意保暖

預(yù)防心衰的發(fā)生，朋友們要注意保暖，特別是冬天，不能只要風(fēng)度，不要溫度，要注意保暖，避免感冒。出現(xiàn)發(fā)燒、貧血、甲亢等疾病，一定要及時到醫(yī)院就診，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，不要呆在家里諱疾忌醫(yī)。

6、注意心情

預(yù)防心衰還要注意心情調(diào)理，要愉快而不過分激動，動不動就要與他人爭執(zhí)、爭強好勝、容易生氣等都會導(dǎo)致心臟病的高發(fā)。

心衰病人家庭護理要點

合理休息是減輕心臟負擔(dān)的重要方法。白天除午睡外下午宜增加數(shù)小時臥床休息，保證充足睡眠。步行有助靜脈血回流到心臟，從而改善心功能不全癥狀。

合理飲食在心功能不全的康復(fù)中極為重要。原則為：低鈉、鉀平衡、低熱量、清淡易消化、維生素足量、禁煙酒等等。注意少食多餐，因為飽餐后可誘發(fā)或加重心衰。