據(jù)專家介紹，在季節(jié)更替時，氣溫變化容易引起血管收縮，病情惡化，病人應(yīng)提高警惕，尤其是高血壓患者。

“在季節(jié)交替時，除積極遵醫(yī)囑進行治療以外，可通過增強身體正氣避免和消除導(dǎo)致高血壓的致病因素?！睂＜冶硎?，在飲食護理方面，要少食多動、減輕體重，三餐定時定量，忌暴飲暴食，晚餐盡量少吃?；颊咄ㄟ^減肥可使血壓降至正常；一般高血壓患者攝鹽每日小于5克，忌用一切腌制品，含鈉高的食物及含鹽量不明的含鹽食物和調(diào)味品等；膳食中脂肪量應(yīng)控制在總熱量的25%以下；忌煙限酒、忌刺激性飲料；飲酒量每日不可超量；可以多吃新鮮蔬菜，多飲牛奶補充鈣，多吃降壓食物，如芹菜、胡蘿卜、西紅柿等；降脂食物有山楂、香菇、洋蔥等；經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。如菊花茶、山楂茶（胃酸過多患者不宜飲用）、荷葉茶、首烏茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶等。

此外，患者應(yīng)根據(jù)病情選擇合適的運動，如早晨散步、打太極拳、健身操等有氧運動及音樂療法，長期鍛煉可通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使交感神經(jīng)張力減低而起降壓效應(yīng)，從而減少降壓藥的需要量。運動掌握“三、五、七”：“三”即每天步行3公里，時間在30分鐘以上；“五”指每周運動五次；“七”指運動后心率加年齡約每分鐘170次。

降血壓注意飲食和運動

俗話說，病從口入。減肥就是要控制飲食、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因為鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍。

多運動有利于降血壓。運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對于適合自己的運動要長期堅持下去，年齡較大者選擇低強度的運動項目，如太極拳、健身操、散步15分鐘或1小時、緩慢游泳、慢跑等。

盡量少抽煙。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。

高血壓是一種需要終生治療的疾病，做到運動和節(jié)食，加之始終保持一個良好的心理狀態(tài)，勞逸結(jié)合、心情放松，降血壓就會事半功倍。

3個小習慣幫您預(yù)防高血壓

1、使用電腦半小時要休息五分鐘

長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預(yù)防有幫助。

2、每周運動3次 每次至少30分鐘

專家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘；另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。

3、喝茶可防心血管疾病

“喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處?！睂＜冶硎荆炔鑼θ松眢w的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價值。