正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動(dòng)。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，脈壓也隨之加大。近年來(lái)，人們對(duì)心血管病多重危險(xiǎn)因素作用以及心、腦、腎靶器官保護(hù)的認(rèn)識(shí)不斷深入，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)也在不斷調(diào)整，目前認(rèn)為同一血壓水平的患者發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)不同，因此有了血壓分層的概念，即發(fā)生心血管病危險(xiǎn)度不同的患者，適宜血壓水平應(yīng)有不同。醫(yī)生面對(duì)患者時(shí)在參考標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，根據(jù)其具體情況判斷該患者最合適的血壓范圍，采用針對(duì)性的治療措施。

抑郁和焦慮容易誘發(fā)高血壓

根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，高血壓病主要是由于情志失調(diào)、飲食不節(jié)、勞逸過(guò)度、稟賦不足與體質(zhì)偏盛偏衰等因素，導(dǎo)致人體臟腑陰陽(yáng)平衡失調(diào)，氣滯血淤、升降失常、風(fēng)火內(nèi)生、痰淤交阻而發(fā)病。其中高血壓病伴焦慮癥狀癥屬中醫(yī)“眩暈”“頭痛”“郁證”“驚悸”“失眠”等范疇。對(duì)于輕度焦慮性高血壓患者可以使用中醫(yī)治療來(lái)恢復(fù)血壓，對(duì)于中、高度高血壓患者若伴有焦慮癥也可以用中醫(yī)輔助降壓，減少西藥的用量。

視力突然變差可能是患上高血壓

如果視力一直很好，一段時(shí)間突然變差，就要警惕高血壓了。因?yàn)槌搜鄣滓暰W(wǎng)膜，人的血管都是隱藏在皮肉之下的，也就是說(shuō)，眼底視網(wǎng)膜是全身唯一能讓醫(yī)生直接用肉眼，就能看到動(dòng)靜脈血管的部位。如果血壓過(guò)高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，從而造成血管壁彈性不好。

通過(guò)眼底鏡可以查看高血壓性視網(wǎng)膜病變的早期癥狀，眼底呈現(xiàn)普遍性或局灶性視網(wǎng)膜小動(dòng)脈縮窄；當(dāng)疾病進(jìn)展時(shí)，會(huì)出現(xiàn)淺層火焰狀出血和因視網(wǎng)膜缺血引起的棉絮狀斑；晚期則可見視網(wǎng)膜血管滲漏甚至視乳頭充血和水腫。

70%高血壓患者要防眼底病變

由于70%的高血壓患者都有眼底病變，一旦確診為高血壓，患者最好每隔3—6個(gè)月就進(jìn)行一次眼底檢查。血壓過(guò)高，容易導(dǎo)致眼底出血，會(huì)表現(xiàn)為視力下降、眼前黑影飄動(dòng)、頭痛眼痛、惡心嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)視力突然喪失。所以，建議高血壓患者別只顧控制血壓，還要招呼好你的眼睛！

高血壓患者該如何鍛煉？

針對(duì)這點(diǎn)，我們來(lái)看看平日高血壓患者如何鍛煉為宜，只有更好的控制自身體重，積極鍛煉才能讓血壓持續(xù)穩(wěn)定。

鍛煉方法一、四肢伸展

高血壓患者可每日做四肢伸屈運(yùn)動(dòng)，這種鍛煉的目的是通過(guò)伸屈四肢活動(dòng)，使存留四肢過(guò)多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷?/p>

鍛煉方法二、上舉運(yùn)動(dòng)

高血壓患者日常休息時(shí)，可兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側(cè)舉，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉，右臂和左臂重復(fù)上述動(dòng)作。每日做十次左右，或者經(jīng)常甩手運(yùn)動(dòng)都可以起到鍛煉的效果。

鍛煉方法三、按摩全身

高血壓患者每天起床后可將兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，這種方法有降壓作用和輔助治療中風(fēng)。

日常運(yùn)動(dòng)防高血壓

1、有氧運(yùn)動(dòng)

許多慢性病治療都會(huì)推薦患者使用有氧運(yùn)動(dòng)，人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，能鍛煉心肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一個(gè)部位。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有快步走、慢跑、騎自行車、健身操、登山等，高血壓患者每周至少進(jìn)行3~5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，能夠每天堅(jiān)持就更好。

2、肌肉訓(xùn)練

肌肉訓(xùn)練可以增加肌肉量和增強(qiáng)肌肉力量，改善血糖控制，高血壓患者可以在有氧運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行推、拉、拽、舉、壓等力量動(dòng)作，每組10~15個(gè)動(dòng)作為宜，每周進(jìn)行2~3次肌肉訓(xùn)練。

3、柔韌性運(yùn)動(dòng)

高血壓患者每周鍛煉2~3次柔韌性，可以改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，增加人體的協(xié)調(diào)性和平衡能力，防止摔倒。特別是平時(shí)久坐，容易腰背酸痛的患者，更要提高身體的柔韌性。拉伸肌肉時(shí)，要注意緩慢地伸展，在不感到疼痛的前提下，伸展到最大動(dòng)作，持續(xù)至少15秒，保持自然呼吸。患者可以把伸展運(yùn)動(dòng)作為熱身運(yùn)動(dòng)，在有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉訓(xùn)練之前進(jìn)行，能防止運(yùn)動(dòng)損傷。

4、綜合功能練習(xí)

高血壓患者，特別是老年患者，每周進(jìn)行太極、瑜伽、乒乓球、羽毛球等綜合功能練習(xí)可以改善身體功能，提高平衡能力、身體靈敏度和協(xié)調(diào)性。

高血壓患者可以根據(jù)自身特點(diǎn)，安排自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，固定每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，平時(shí)也可以適當(dāng)做些家務(wù)和生活中的體力活動(dòng)，有助于控制血壓。