工作累了，本想運(yùn)動(dòng)放松，不料一場(chǎng)球竟把自己踢癱了。年僅30歲的IT工程師小汪一覺(jué)醒來(lái)，突發(fā)腦中風(fēng)，被送醫(yī)急救，在重癥監(jiān)護(hù)室躺了7天仍未完全恢復(fù)。

小汪在漢口一家公司上班，平時(shí)經(jīng)常熬夜加班。上周，他下班后約了朋友踢球，酣暢淋漓踢了兩個(gè)小時(shí)，精疲力盡，回家倒頭就睡。第二天一早，他感覺(jué)身上有些乏力，右腿會(huì)突然抬不起，但過(guò)一會(huì)又好了。后來(lái)兩天，他都會(huì)經(jīng)常覺(jué)得右邊肢體乏力。2日早上起床后，他又是一陣頭暈乏力，想喊出聲竟發(fā)現(xiàn)自己說(shuō)不了話，右腿更是完全動(dòng)不了，眼前一黑癱倒在地。家人趕緊把他送往市中心醫(yī)院。

當(dāng)時(shí)小汪血壓達(dá)190/100mmHg，出現(xiàn)了腦梗塞。由于病情較重，被轉(zhuǎn)入重癥醫(yī)學(xué)科。經(jīng)過(guò)一周護(hù)腦等綜合治療，情況才逐漸穩(wěn)定，但仍需較長(zhǎng)時(shí)間康復(fù)鍛煉，才能恢復(fù)正常生活。主治醫(yī)生表示，小汪本身就患有高血壓，六七年間自認(rèn)為年輕不需管理血壓，才導(dǎo)致如今的悲劇。

隨著中青年朋友們健康意識(shí)的增強(qiáng)，我們對(duì)腦血管病的巨大危害有了一定了解，對(duì)那些容易導(dǎo)致腦血管病危險(xiǎn)因素也有了一定的認(rèn)識(shí)。那么朋友們會(huì)問(wèn)了，怎么才能夠不得腦血管病呢？

1、保持良好的心態(tài)。這一條至關(guān)重要，如果我后面說(shuō)的其他東西，您沒(méi)能記住，只要記住這一條也會(huì)獲益終生。

中青年正是創(chuàng)業(yè)打天下的時(shí)候，不但容易身體上透支，也容易精神上透支。亞健康隨之而來(lái)，焦慮抑郁隨之而生。煩惱憂愁都會(huì)導(dǎo)致我們的身體分泌一些毒性物質(zhì)損害我們的大動(dòng)脈，長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)高血壓、動(dòng)脈硬化及腦血管病。所以遇事不能過(guò)于急躁，不當(dāng)“拼命三郎”，合理安排工作學(xué)習(xí)的目標(biāo)和進(jìn)度，不拿自己和別人無(wú)謂的比較。

2、保證良好的睡眠。我們身上的各個(gè)“零件”包括血管的保養(yǎng)和修復(fù)主要在深睡眠中完成，中青年白領(lǐng)因忙于事業(yè)經(jīng)常秉燭夜戰(zhàn)，日久天長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致我們的大動(dòng)脈過(guò)早老化。如果出現(xiàn)想睡覺(jué)而睡不著、或者凌晨?jī)扇c(diǎn)就醒而且再也睡不著、或者夜間夢(mèng)境連綿老是睡不踏實(shí)說(shuō)明您已經(jīng)出現(xiàn)了睡眠障礙。睡眠不佳的朋友臨睡前可以做些肢體活動(dòng)，室內(nèi)活動(dòng)或者室外慢跑都行，讓我們的身體感受疲勞的感覺(jué)，這樣有助于睡眠。睡前熱水燙燙腳也有助于我們?nèi)胨?/p>

3、控制體重。體重增高是上次咱們說(shuō)的“五高”一高，之所以 單獨(dú)提出來(lái)講一講是因?yàn)檫@是控制腦血管病的基礎(chǔ)，是其他四高的基礎(chǔ)。中年白領(lǐng)由于日常應(yīng)酬多，體育鍛煉少，大多超重。超重后極易伴隨五高（見(jiàn)下一條），所以一定要控制進(jìn)食量，并保證規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉。在這里我告訴大家一個(gè)小竅門，吃飯時(shí)先喝湯可以讓我們很快產(chǎn)生飽腹感而減少進(jìn)食總量。盡可能多進(jìn)食蔬菜水果。像黃瓜最好生吃或者涼拌。另外還有一個(gè)我個(gè)人的體會(huì)，那些苦的東西往往是好東西。

4、控制五高。即血壓高、血脂高、血糖高、體重高、同型半胱氨酸高。這個(gè)主要靠健康飲食、生活起居規(guī)律、堅(jiān)持服藥。

控制高血壓不但要把血壓降到合理的水平，而且現(xiàn)在提倡平穩(wěn)降壓，就是說(shuō)要讓血壓避免波動(dòng)。波動(dòng)的血壓就像是有浪子拍打堤壩，持續(xù)的高血壓就像是沒(méi)有浪子的高水位蓄水，波動(dòng)的血壓比持續(xù)高血壓危險(xiǎn)更大，更容易發(fā)生“潰堤”也就是腦血管病事件。家庭可自備一個(gè)血壓計(jì)。

5、戒煙限酒。煙草中的尼古丁可導(dǎo)致血管痙攣和管壁發(fā)生炎癥反應(yīng)，容易在此基礎(chǔ)上形成血栓。過(guò)量酒精也可以損害我們的血管內(nèi)壁，誘發(fā)血栓形成。吸煙除了能給我們帶了一點(diǎn)精神安慰是百害而無(wú)一利，所以喜歡吸煙的朋友要盡早戒煙。雖然少了飲酒的確可以活血，但是不會(huì)飲酒的朋友不鼓勵(lì)您通過(guò)飲酒來(lái)活血，長(zhǎng)期大量飲酒的朋友一定要逐漸減少飲酒量。但是中青年難免會(huì)有一些應(yīng)酬，為了減少酒精的損傷和醉酒，我們盡可能飲酒前吃一些食物以酒精的快速吸收，也可以在飲酒過(guò)程中較多的引用茶水或其他飲料來(lái)稀釋酒精的濃度，延緩酒精吸入。

6、定期健康體檢。這個(gè)估計(jì)一般的單位都作為員工的一項(xiàng)福利，每年體檢一次。在此我要提醒朋友們的是有一項(xiàng)非常重要的項(xiàng)目，目前的體檢菜單里都沒(méi)有。那就是頸部血管超聲。該項(xiàng)檢查可以提前發(fā)現(xiàn)頸部動(dòng)脈的危險(xiǎn)斑塊。

7、及早識(shí)別腦血管病的早期癥狀。這個(gè)“無(wú)聲殺手”到來(lái)之前有哪些預(yù)兆呢？以下這些預(yù)兆值得警惕：眼睛一過(guò)性看不清東西、無(wú)緣無(wú)故流口水、突然口周麻木、突然說(shuō)話別扭、突然手腳麻木、突然走路不穩(wěn)或者偏向一側(cè)。如果發(fā)現(xiàn)那位朋友出現(xiàn)了上述癥狀一定要在第一時(shí)間撥打120或者999，送到正規(guī)醫(yī)院診治。